Categoria: Saude

Como ter uma vida saudável?

Como ter uma vida saudável?

Importância da amamentação
No caso de bebês e gestantes, é muito importante o aleitamento materno, que, além da contribuição nutricional, é uma contribuição emocional e imune para o bebê. O leite materno é mais fácil de digerir e é um fluido que muda com as necessidades da criança. Contribui para o desenvolvimento maxilofacial adequado e, se a mama do bebê, está livre de germes.

Também é bom para a mãe, pois favorece a contração do útero, a perda de peso e gordura acumulada durante a gravidez e está sempre disponível.

Não fumar
É uma ação com efeitos quase imediatos na saúde, reduzindo, além disso, o risco de morte prematura e favorecendo a cicatrização dos pulmões e do sistema circulatório.

Caso contrário, de acordo com a American Heart Association, você tem mais risco de ataque cardíaco, derrame, câncer, coágulos sanguíneos, aneurismas e doença coronariana, se você fuma.

Coma uma dieta saudável
De acordo com o estudo Global Burden of Disease Study, uma dieta inadequada é o fator que causa mais mortes e incapacidades no mundo desenvolvido.

Nesse sentido, recomenda-se reduzir o consumo ou não consumir certos alimentos, como as gorduras saturadas que são utilizadas na preparação de alimentos preparados e congelados e em doces industriais, sal ou sódio e açúcares adicionados. Também é recomendado reduzir o consumo de alimentos com muito colesterol.

A dieta deve ser variada, e é recomendado que alimentos ricos em fibras, frutas, vegetais e proteína magra façam parte dela. Além disso, é essencial beber muita água, um nutriente essencial sem calorias, sozinho ou em infusões e eliminar bebidas alcoólicas ou refrigerantes do tipo industrial.

uma vida saudável

Fazer exercício
Ser saudável também depende de como cada um cuida de seu corpo. Por essa razão, manter uma vida ativa e se exercitar regularmente contribui para manter a máquina do corpo lubrificada e funcionando corretamente. Isto é especialmente importante porque a vida moderna tende a ser sedentária, especialmente nas cidades.

Assim, uma pesquisa da UCO, mostrou como resultado que quase um quarto dos espanhóis não realiza nenhum tipo de exercício. Não ande nem uma hora por semana. O problema acima é que o corpo, como a mente, se atrofia devido à falta de uso.

Portanto, se você encontrar um esporte, ou algum tipo de exercício que motive e goste, pratique-o com assiduidade, já que será uma melhoria para sua saúde. E não espere até que você tenha tempo para caminhar meia hora, por exemplo. Use o tempo que você tem disponível, mesmo em casa, em módulos de dez minutos. Tudo contribui para melhorar sua saúde.

Controle o nível de colesterol e a pressão sanguínea
No caso do colesterol, não deve atingir níveis superiores a 200 mg / dl. Embora, como 75% do colesterol no sangue seja produzido pelo organismo, há pessoas que precisam tomar cuidados especiais, porque seu corpo produz muito LDL.

No caso da pressão arterial, a pressão alta é especialmente perigosa, para a qual se recomenda, além de exercitar e evitar uma dieta pobre em sal, eliminar o álcool e o tabaco.

Perder o excesso de peso
Quando se fala de dieta, não só deve ser entendido o tipo de alimento que deve ser ingerido, mas tradicionalmente também se refere à quantidade, que deve ser moderada. Embora, de acordo com o Ensaio Clínico Randomizado DIETFITS, pela perda de peso, a quantidade não é essencial, mas sim a qualidade do alimento. Nem o genótipo nem a secreção de insulina influenciam.

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É importante ter em mente que a obesidade ou o excesso de peso fazem parte dos fatores de risco de muitas doenças, como doenças cardiovasculares ou diabetes. A massa corporal não deve exceder 25 e, se for de 30 medidas, deve ser tomada.

Diminuir o nível de açúcar no sangue
Diabetes, independentemente do seu tipo, aumenta o risco de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. Portanto, os níveis de açúcar no sangue abaixo de 100 mg / dl de glicose em jejum devem ser mantidos.

Para isso, é aconselhável reduzir o consumo de açúcar e refrigerantes, além do exercício progressivo. A frequência das refeições também pode ajudar a reduzir os picos de açúcar no sangue e aumentar o desempenho (comer entre 4 e 5 vezes por dia é o que eles defendem, entre outros, a dieta da área).

A adoção desses hábitos reduz o risco de doenças e, além disso, se necessário, o médico pode prescrever a medicação apropriada.

DESITIN AZUL X DESITIN ROXO – VOCÊ SABE A DIFERENÇA?

DESITIN AZUL X DESITIN ROXO – VOCÊ SABE A DIFERENÇA?

“Amiga, você vai viajar para comprar o enxoval do baby? Compra DESITIN, 10 potes azuis e 10 potes roxos, tá!

Aí você gravidinha, com seu “pãozinho no forno”, pensa: “Oi? Do que ela tá falando?”

Brincadeiras a parte, apesar de já termos Desitin à venda nas farmácias do Brasil, muita mamãe de primeira viagem não sabe o que é. Mas calma, eu explico!!!

Desitin é a pomada queridinha das mamães que viajam para comprar o enxoval nos Estados Unidos, realmente ela é maravilhosa e podemos encontrar o famoso “potão”.

Aqui no Brasil, temos ótimas pomadas também, mas todas são vendidas em tubo. Lá um pote custa USD 14,00, o equivalente a R$ 49,00 (considerei o dólar a R$3,50).

MAS AFINAL QUAL A DIFERENÇA ENTRE O DESITIN AZUL E O ROXO?
Ambos são cremes preventivos de assaduras e devem ser usados a cada troca de fraldas. Porém o ROXO é mais forte, pois tem algumas substâncias a mais em sua formulação.
O fabricante recomenda usar Desitin AZUL todos os dias para prevenção de assaduras e o Desitin ROXO para quando o baby começa a ficar assadinho e a pele estiver mais sensível.
Mas não é uma regra, muitas mães usam em todas as trocas de fralda o ROXO e tem mamãe que só usa o AZUL.

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QUAL A QUANTIDADE DE DESITIN QUE DEVO COMPRAR NA HORA DO ENXOVAL?
Um pote dura em média 6 meses (na minha casa), faça o cálculo de quantos você vai precisar até poder viajar novamente para comprar.

Mas atenção meninas, atentem para a data de validade, não adianta comprar 6 potes se não forem usá-los até o vencimento.

QUAL A DIFERENÇA DO DESITIN AMERICANO PARA O BRASILEIRO?
Nas farmácias aqui está a venda apenas o AZUL e a principal diferença é que aqui não vendem em pote, somente em tubo.

Mas se você for “cri-cri” como eu, vai reparar que a textura é diferente, parece menos cremoso.

É isso mamães, espero ter ajudado! Vamos manter o bumbum dos nossos babys livres de assaduras.

E se quiser saber mais sobre os melhores produtos para os bebês ou for fazer enxoval nos EUA, ofereço consultoria de enxoval para gestantes.

RISCOS DA EXPOSIÇÃO DA PELE AO SOL

O verão está chegando e com ele tudo aquilo que a gente ama: a praia, o sol, o mar e alguns dias de descanso para aproveitarmos. Mas é preciso estar atento! Muito cuidado na hora de se bronzear, se expor sem as devidas proteções ou exagerar na dose pode resultar no efeito contrário ao que você espera e ao invés de voltar das férias linda e bronzeada, você corre o risco de pegar insolação ou se queimar e ficar vermelha como um camarão.

A falta de cuidados com a sua pele em relação ao sol pode gerar vários problemas e até causar doenças de pele, indo muito além do que somente a estética. Entenda quais são os riscos da exposição da pele ao sol e como se prevenir para aproveitar somente o melhor do verão!

Riscos do sol para a pele e como evitá-los
Calma, você não precisa se trancar dentro de casa e fechar todas as janelas! Tomando os cuidados necessários, você pode aproveitar o sol e até pegar aquela cor que deseja sem se preocupar. O excesso de sol pode trazer prejuízos à saúde da pele, mas com medidas simples é possível aproveitá-lo sem colocar a pele em risco.

Riscos da exposição excessiva do sol a pele
• Provoca queimaduras
• Pode causar vários tipos de foto dermatoses (doenças de pele), algumas delas são:
– Melasmas (manchas de sol de tom marrom)

Leia também: Terçol prevenção

– Fitofotodermatoses (manchas que resultam de uma inflamação pelo contato da pele com algumas frutas, principalmente as cítricas, como limão)

– Queratose (uma ferida áspera que pode se tornar câncer de pele)

• Pode agravar algumas doenças e problemas como lúpus, cloasma, urticária solar, acne e o vitiligo.
• Provoca, a longo prazo, o envelhecimento cutâneo precoce.
• Perda de elasticidade e aparecimento de rugas
• Problemas de visão: O excesso de luminosidade pode causar problemas de visão, como catarata, pterígio e até câncer nas pálpebras.
• Câncer de pele.
Cuidados para se proteger do sol
• Lembre-se do protetor solar!
Esse passo todo mundo já sabe, mas muita gente ainda acha que é bobagem. O protetor solar é um dos itens mais importantes para o cuidado da pele, já que os raios ultravioletas dos raios solares (UV) podem causar desde uma pequena vermelhidão a queimaduras graves, envelhecimento precoce e até o câncer da pele e os protetores solares impedem que os raios solares UVA, cheguem à camada interna da pele (a derme) e os raios UVB, que atingem a camada mais externa (a epiderme).

Mas nada de passar o protetor solar quando já estiver na praia ou na piscina! Para que o protetor solar estabilize na pele demora cerca de 20 a 30 minutos, por isso, aplique o produto 20 a 30 minutos antes de se expor ao sol.

• Evite o sol do 12h00 as 16h00, nesses horários há uma maior emissão dos raios ultravioletas, conhecidos por causar câncer de pele e, portanto, não é recomendado se expor ao sol neste horário.
• Use chapéus e óculos escuros para proteger os olhos e o rosto dos raios solares
• Beba bastante líquido como água, água de coco ou sucos de frutas, evitando as bebidas alcoólicas, e ingira alimentos frescos.
Antes de colocar o pé na estrada, que tal se preparar para o verão com a depilação Não+Pelo? Agende já a sua avaliação gratuita ????

Fique atenta a todas essas informações e aproveite o seu verão da melhor forma possível!