Categoria: Emagrecimento

7 ERROS QUE O IMPEDEM DE TER UM CORPO DE APTIDÃO

7 ERROS QUE O IMPEDEM DE TER UM CORPO DE APTIDÃO

Bom dia garotas! Em primeiro lugar quero agradecer-lhe por todos os parabéns que recebi ontem, não consegui responder a todos vocês, mas estou muito grato pelo amor que recebi ontem.

Hoje eu escrevo uma dica que se encaixa nos erros mais comuns que costumamos fazer tanto na dieta quanto na rotina esportiva quando se trata de obter um corpo físico.

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Eu concordo que o objetivo mais importante quando se trata de esportes é se sentir saudável, positivo e ágil, mas você também deve reconhecer (estatísticas corroborar e se não perguntar por aí) que quando fazemos esportes, nós também fazemos isso com um motivação estética . As mulheres, acima de tudo, o que mais nos preocupa são as nádegas, a região abdominal e as pernas. No entanto, apesar do esforço que estamos colocando dia após dia, muitas vezes, não alcançamos nossos objetivos.

Aqui deixo os erros mais comuns que costumamos fazer e que também são muito fáceis de resolver, você só precisa estar ciente dos erros e fazer uma pequena alteração no chip:

DIETA

Muitos de nós pensam que comemos de forma saudável e cometemos muitos erros em nossa dieta. Eu sempre digo a mesma coisa, você deve comer tudo. Você não deve eliminar alimentos de sua dieta, a menos que seja intolerante ou alérgico. Cuidado com as dietas da moda que eliminam o glúten, pão, gorduras, carboidratos, … Você deve comer tudo e em equilíbrio.

Também é verdade que cada um tem suas necessidades de acordo com sua atividade física, idade, trabalho, metabolismo, … mas uma regra inevitável para fazer uma dieta equilibrada é que você deve fazer uma média de seis refeições por dia (não abundante) em que Você vai comer carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas e minerais. Nas minhas receitas de fitness, encontrará exemplos de refeições saudáveis ​​e equilibradas que o ajudarão nos seus objetivos.

FIBRA

Outro erro muito comum em mulheres atletas é a falta de fibra. Nós, como mulheres atletas, temos as necessidades desse nutriente maiores do que uma mulher sedentária. Como um fato básico, você deve levar em conta que as atletas devem consumir em média 25 a 35 gramas de fibra por dia.

Você também deve ter em mente que existem dois tipos de fibras solúveis e insolúveis. Os primeiros são aqueles que gelam durante a digestão e ajudam a não aumentar a glicose no sangue, dando-nos uma sensação de plenitude.

Os segundos (insolúveis) são aqueles que atuam como “vassoura” em nossos intestinos e empurram o bolus de uma forma que nos ajuda a combater a constipação.

Fibra solúvel: farelo de aveia, frutas, legumes, algumas leguminosas, …

Fibra insolúvel: farelo de trigo, legumes, cereais, …

Parece difícil comer ou calcular a fibra que precisamos diariamente, mas se todos os cereais que você bebe são inteiros, se na comida (por exemplo) você come vegetais, na salada do jantar e você adiciona pelo menos dois ou três pedaços de fruta por dia, Você vai se aproximar da quantidade de fibra diária que você precisa.

HIDRATAÇÃO

01. Mejora tu hidratación en blog de fitness para mujeres É essencial que você beba muita água, especialmente agora no verão, mesmo sem sentir sede. A cada 20 minutos você deve beber alguns goles de água.

Você deve ter em mente que quando temos a sensação de sede, isso significa que já estamos desidratados. Nosso mecanismo de aviso chega com um certo atraso, então você deve beber sem sede.

Pode custar no começo, mas se você adotar o hábito, verá como isso não é tão difícil. Tudo é uma questão de educação. Ahhh! E esqueça os refrigerantes com açúcares, tente que sua bebida habitual seja a água ou refrescos naturais. Eu já te falei sobre eles aqui.

TRABALHAR COM PESOS

Eu já sei que sou muito pesado e sempre digo a mesma coisa. Mas nos pesos é a base da mudança e melhoria física e esportiva. Os pesos nos permitem moldar nosso corpo , eliminar a celulite, reduzir mais gordura e parecer mais feminina . Eles também aumentam o nosso metabolismo porque nos ajudam a ganhar massa muscular, com a qual podemos comer um pouco mais. E o mais importante, porque sei que você está preocupado, você não será como um homem. Pelo contrário, você verá mais feminino. Custa muito para ser como um homem porque, com base em nosso sistema hormonal, como não é dominado pela testosterona, não tem tendência a ganhar massa muscular.

Em termos de melhoria do esporte, os pesos são uma boa combinação com esportes de resistência, como corrida, triatlo, ciclismo, natação … porque eles nos ajudam a ganhar força e melhorar nossos resultados. Eu sempre digo a mesma anedota, mas quando eu fiz a minha primeira maratona eu não fiz pesos, na minha segunda maratona eu combinei o treinamento de pesos e cardio e abaixei em quase uma hora o tempo. Então, tome nota, combine cardio e pesos e você verá como você melhora esteticamente e atleticamente.

AUMENTO DO PESO 0202 Consejos fitness de entrenos en blog de recetas fitness copia

Meninas, eu sei como é difícil entrar na sala de musculação, mas depois de dar o passo, esqueça os halteres de 2 quilos. Pegue um peso que custa você se mover e que não permite que você faça mais de 12 ou 15 repetições por série. Você deve ter o peso máximo que pode mover executando uma execução técnica correta.

CARDIO

Cardio é importante, mas você não deve fazer horas e horas de cardio. Com 30 minutos de cardio, cinco dias por semana após a sessão de peso, você terá mais do que suficiente para reduzir a gordura e melhorar sua estética. Eu aconselho você a fazer uma sessão de cardio HIIT uma vez por semana. Aqui estão vários exemplos de rotinas de cardio hiit.

DESCARTE

Durma pelo menos 7 ou 8 horas por dia . Talvez você ache que o seu corpo não precisa deles, mas vou te avisar sim, essas horas são aquelas que minimamente seu corpo precisa para recuperar e poder retomar mais um dia de trabalho, treinamento, família, obrigações, … cheio de energia e bom humor. Tente dormir estas horas e você verá como seu corpo e sua mente o apreciarão !!

Em suma belo, o que eu sempre digo … Se você quer ter o corpo que você nunca teve, você deve tentar fazer coisas que você não tinha até agora.

Mude hábitos, mude sua rotina e você verá como seu corpo mudará.

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Como treinar para obter um corpo simétrico

Como treinar para obter um corpo simétrico

Zona Fitness

Por Giuliano Di Giacinto – Caracas.
Contato: [email protected]

Quando chegamos aos templos para esculpir nossos corpos, sempre temos uma preferência por um corpo musculoso, esquecendo completamente a simetria e a estética em nosso corpo, sentimos um desejo pelas costas ou peito, bíceps ou tríceps, sem realmente ver o que nosso pontos fortes ou fracos. Quer dizer, se conseguirmos desenvolver o tórax, as costas, o tríceps de forma muito pronunciada, está indo mal, muitos dirão que é mentira, mas refletem, preferem um corpo que seja atraente por sua simetria ou assimetria, acredito que o primeiro do que o segundo.

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Se não temos bezerros, ombros, antebraço, trapézio, devemos prestar mais atenção e treinar com mais freqüência, músculos mais desenvolvidos devem esperar, lá você vai ver ao longo do tempo que você cria um corpo simétrico.

Na graça antiga, diz-se que as pessoas iam treinar nuas para apreciar a beleza dos corpos – imagine que hoje – e para desenvolver corpos estéticos para venerar os deuses, a palavra estética tem sua essência e significado para os gregos. Portanto, não negligencie seus bezerros, ombros, antebraços, trapézios, entre outros.

Deve-se notar que muitas pessoas esquecem de treinar suas pernas, sem saber que a maioria delas e o maior corpo muscular estão lá, se você conseguir fracassar, ou seja, sentir dor no dia seguinte, você produz muito mais testosterona que no resto os músculos. Se você combinar a parte inferior do seu corpo com o superior, você vai conseguir uma grande quantidade de hormônio de crescimento que irá ajudá-lo a criar tecido muscular. Claro, você deve comer várias refeições por dia e dormir sete horas pelo menos. Portanto, não seja um daqueles atletas que apenas treinam suas partes fortes, criando corpos assimétricos, a harmonia é essencial em nossas vidas para nos sentirmos bem em relação a nós mesmos. Sucesso!

Moldando o corpo: como conseguir um torso largo com músculos desenvolvidos

Moldando o corpo: como conseguir um torso largo com músculos desenvolvidos

A parte superior é a área principal em que os homens se concentram quando treinam. Um especialista explicou para Infobae uma sessão rápida e eficaz para desenvolver plenamente a área
12 de outubro de 2017

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Conseguir mostrar um tronco definido, marcado pelos músculos marcados, é um objetivo proposto por muitos. Sendo uma das áreas do corpo que os homens primeiro notam, também é conveniente treiná-la além dos desejos estéticos: ter uma parte superior trabalhada é muito mais do que usar um abdômen, peitorais e ombros sensuais e tonificados.

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Por exemplo, o fortalecimento dos músculos da base da coluna vertebral – moldado pelo músculo reto abdominal, transverso e oblíquo, e localizado ao redor do tronco e da pelve – proporciona estabilidade para a coluna, contribuindo para o equilíbrio e a postura.

Orientado para aqueles que estão nessa busca, o professor de educação física e personal trainer Francisco Ozores desenvolveu para a Infobae uma rotina ideal de apenas cinco exercícios para focar esforços e desenvolver integralmente uma área complexa.

1. Voo lateral para um braço inclinado: elevações laterais são um bom exercício para desenvolver grande parte do deltóide. Os trapézios também estão envolvidos. É importante evitar lesões para disciplinar a fim de cumprir a prática corretamente e não cair em erros freqüentes, como estender o braço completamente, usando muito peso ou levantando os braços acima da cabeça.

2. Pressione inclinado com haltere: a posição é com os pés apoiados no chão e os quadris, ombros e cabeça alinhados e em contato com o banco. Projetado para trabalhar os músculos peitorais, um peito largo e cheio ajuda a definir o tronco e define a barra de simetria.

3. Pressione para um braço: é uma variante de complexidade, envolvendo músculos de uma grande parte do corpo, como os quadríceps, os músculos abdominais e, fundamentalmente, concentrando a tarefa nos deltóides. “O trabalho isolado e com halteres irá gerar um trabalho completo e equilibrado para os deltóides”, disse o especialista.

4. Pulley para o peito: “Este exercício é ideal para o desenvolvimento dos números, especificamente o latissimus dorsi”, disse Ozores. A maior rodada também está envolvida. Com um aperto estreito, os esforços caem principalmente na dorsal inferior, enquanto que na parte superior dorsal, as mãos devem ser separadas mais uma da outra ao tomar a barra. Secundariamente, influencia o trapézio e o bíceps braquial, assim como o braquial anterior, que permite o movimento do peso com os braços.

5. Abra o remo baixo: mantendo o peito para frente, os ombros para baixo e as costas arqueadas e direcionando a barra em direção à cintura com um aperto aberto entrará em ação a parte do sulco largo, um músculo grande que suportará melhor o empuxo. O círculo principal, o deltóide, o trapézio e o romboide também são trabalhados.

Os 12 melhores truques para perder peso

Os 12 melhores truques para perder peso

Nós não falamos de dieta. Siga estas dicas para recuperar seu peso.
A melhor receita para recuperar a linha é parar de ficar obcecada com o peso e tratar-se como uma rainha, pensando na harmonia entre mente e corpo.

Três bons ingredientes para o sucesso: um grama de inteligência, uma pitada de estratégia e muita imaginação.

Trucos para bajar de peso en el postparto

Dicas para perder peso:
1. Coma pouco, 5 vezes por dia
As estatísticas revelam que as pessoas que mantêm um peso adequado a longo prazo não costumam pular refeições e tendem a fazer cerca de 5 pequenas por dia, em vez de duas grandes. Ao comer dessa maneira, eles mantêm o apetite afastado e melhoram o metabolismo, porque eles queimam calorias em cada digestão.

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2. Beba 6 copos de água por dia
Muitas pessoas acreditam que estão com fome quando o que realmente sentem é sede. Além de ficar hidratado, um copo de água antes de comer fará com que você coma menos. Outra vantagem de beber muita água: evita a constipação.

3. Dê-se tréguas
Tome um pão ou batatas fritas uma vez por semana não é uma aberração; Pelo contrário, essas pequenas licenças podem ajudá-lo a manter a linha porque evitam a sensação de proibição total (esse sentimento é o que leva aos excessos).

4. Conta até 10
Especialistas em nutrição descobriram que “ataques de fome” duram cerca de 10 minutos. Portanto, antes de lançar-se no chocolate ou no chouriço, dê-se 10 minutos … e saia da cozinha. Nesses 10 minutos, faça uma caminhada ou dedique-se a alguma tarefa pendente. Por exemplo, peça o armário do banheiro (algo que lhe dá a sensação de que uma tarefa foi concluída). Se, no seu retorno, você ainda estiver com fome, tome um iogurte desnatado, uma maçã ou um chá …

5. Pense em 10%
As maiores taxas de sucesso quando se trata de perder peso ocorrem em pessoas que começam estabelecendo uma meta de perder 10% do peso. Talvez eu encoraje você a saber que essa perda será refletida imediatamente em sua cintura; apenas a gordura que mais desfigura a silhueta e a mais perigosa para a saúde cardiovascular.

6. Preserva o sabor, com menos calorias vazias
Experimente novos molhos leves (simplesmente misturar maionese com 50% de iogurte reduz as calorias pela metade); crie sanduíches apetitosos com pão integral; comprar carnes magras em vez de laticínios gordos e sem gordura em vez de inteiros …

7. Se você sair para jantar, não termine a louça
Um truque para obtê-lo: comer devagar e falar muito. Isso dará tempo para que o sinal de saciedade alcance o cérebro. Outro truque: sempre inicie as refeições com uma salada (poucas calorias e muitas vitaminas).

8. Evite refrigerantes açucarados
Eles são a maior fonte de calorias vazias (sem nutrientes de qualquer tipo) da dieta ocidental. Para mais inri, essas calorias não satisfazem o apetite como os sólidos fazem. Se você realmente precisa de algo doce, mastigue chiclete ou coma uma maçã, um iogurte com muesli ou alguns morangos.

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9. Coma como uma rainha
Comer com pressa é desastroso para a fila. Embora a princípio pareça irritante, ponha a mesa toda vez que você comer e coloque-a com prazer, como se fosse seu próprio convidado. Saboreie cada mordida, “internalizando” o sabor. Aprenda a preparar pratos deliciosos e nutritivos com poucas calorias.

10. Tome proteínas de qualidade
Os peixes são cheios de benefícios (eles contêm os fantásticos ácidos graxos ômega-3, que protegem suas artérias e seu cérebro); as dos produtos lácteos ajudam a perder peso (foi provado que, com iguais calorias, uma dieta rica em cálcio ajuda a controlar o peso); Carnes magras contêm valiosas vitaminas B.

11. Não pule o café da manhã
Está bem estabelecido que as pessoas que tomam café da manhã têm metade do risco de obesidade do que aquelas que saem de casa em jejum ou com um café bêbado (entre outras razões, porque elas comem menos durante o dia e geralmente não bebem).

12. Ame-se muito e você perderá peso
Pense em como você vai se tratar da melhor maneira possível e siga um plano de vida que o ajudará a melhorar sua saúde geral, tanto física quanto mental. É muito mais provável que esse tipo de atitude tenha sucesso na busca de um estado físico harmonioso do que “perca 5 quilos em um mês”. Nós já explicamos a você: dietas rápidas acabam reduzindo o metabolismo porque, em antecipação a novos períodos de escassez, o corpo “aprende a economizar calorias”.

Fonte: https://www.valpopular.com/neosaldina-para-sua-dor-de-cabeca/

Como perder peso rapidamente comendo bem

Como perder peso rapidamente comendo bem

No momento da perda de peso, o ideal é perder entre um quilo e um quilo e meio por semana. O sonho de muitas mulheres é perder peso rapidamente, especialmente quando você tem o compromisso social ocasional ao virar da esquina. Não desanime se você quiser experimentar esse belo vestido e ele não fechar o zíper.

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Hoje venho conversar com você sobre como você pode se alimentar e cuidar de si mesmo para eliminar a gordura que foi instalada sem a sua permissão nos lugares mais visíveis do seu corpo. Eu vou lhe dar uma série de idéias que nunca são uma dieta, e nem é muito restritiva.

É uma dieta especial que você pode realizar por um período de uma semana, dez ou até quinze dias. Mas, além desse tempo. Aconselho-o a consultar o seu médico para continuar com esta fórmula que ajuda a perder peso rapidamente.

Você quer saber qual é a melhor maneira de perder peso? Venha comigo!

Perder peso rapidamente

Tabela de conteúdos [ocultar]

1 O que fazer para perder peso rapidamente
1.1 Dicas de alimentação com as quais você saberá como perder peso rapidamente
1.1.1 Cafés da manhã
1.1.2 Refeições e jantares
1.1.3 Meio da manhã e lanches
1.1.4 Dicas para melhorar ainda mais o seu plano alimentar
2 Sport, o outro grande protagonista para perder peso rapidamente
2.1 Precauções que você deve ter se decidir praticar o treinamento HIIT
2.2 Outras formas muito saudáveis ​​de praticar esportes e perder peso
2.3 LEIA MAIS SOBRE AS DIETAS PARA PERDER PESO
O que fazer para perder peso rapidamente
Você sabe que, se quiser perder peso, é melhor colocar-se nas mãos de um médico especialista; Projetará para você uma dieta adequada às suas necessidades nutricionais, seu estado de saúde e o objetivo que você estabeleceu para si mesmo.

Mas também há momentos em que o tempo é curto e você precisa se sentir muito mais bonita para aquele evento, aquelas férias na praia ou aquela festa especial onde você quer ficar espetacular.

O funcionamento do nosso corpo é muito complexo mas, ao mesmo tempo, fácil de entender. A maneira mais eficaz de perder peso rapidamente, sem dietas, é realizar uma dieta adequada que acelere o metabolismo para que o corpo queime gordura e, assim, seja capaz de perder peso; e também é essencial exercitar. Se você executar esses dois pilares corretamente, você terá a garantia de perder peso.

Perder peso

Mas aqui eu quero falar com você sobre como perder peso rapidamente. Se você quiser notar uma melhora significativa em seu corpo em tempo recorde, preste atenção nas dicas a seguir.

Dicas de alimentação com as quais você saberá como perder peso rapidamente
Proponho um plano alimentar especial que você possa realizar por alguns dias sem passar fome. Não é um plano muito restritivo, então você pode colocá-lo em prática com tranquilidade, porque você não eliminará nenhum nutriente essencial de sua dieta.

O principal objetivo deste plano alimentar é a eliminação de líquidos e gorduras do seu corpo. Para isso, você deve comer mais saudável do que o normal, ter uma dieta muito suave e leve, e também tentar comer menos do que o habitual.

Dieta de limpeza líquida

Durante o primeiro dia do seu novo plano de alimentação, você deve apenas beber fluidos. Se você começar com essa dieta depurativa, estará ajudando a limpar seu corpo de dentro e a eliminar todas as coisas ruins que acumulamos com o tempo. Beba muita água, caldos de vegetais, vegetais liquefeitos, sucos de frutas naturais e infusões depurativas.

Uma das coisas para perder peso rápido que eu mais gosto são infusões. O chá verde, o dente-de-leão, a cavalinha ou a bétula são ideais para abusar deles neste primeiro dia do seu novo plano alimentar. Mas nunca pare de tomá-los; Eles são muito saudáveis ​​e ótimos para o seu corpo.

A partir do segundo dia você pode executar todas essas instruções que detalho sobre como perder peso rapidamente.

Café da manhã
Antes de sentar para apreciar a refeição mais importante do dia, eu aconselho que assim que você acordar você bebe um ou dois (dois melhores) copos de água com o suco de um limão. Isso limpa muito o corpo, elimina toxinas e ajuda a queimar gordura. Espere 15 minutos e depois tome o café da manhã.

Pequeno-almoço saudável

Deixar todo o carboidrato para esta refeição do dia. Um bom café da manhã pode ser um grão integral (por exemplo, aveia, espelta, centeio) ou um sanduíche de pão integral. Se você quiser idéias de pequeno-almoço saudável neste artigo do blog você tem muitas idéias, para não ficar entediado.

Refeições e jantares
Os alimentos que você pode comer em abundância tanto no almoço quanto no jantar são: saladas, vegetais, caldos e vegetais, vegetais grelhados, cozidos. Eu aconselho você a usar aipo, é um vegetal muito depurativo e vai ajudar muito neste processo.

Não se esqueça de comer legumes, eles são muito benéficos e funcionam muito bem. Eu aconselho você a grelhar a carne e o peixe; embora eles também são muito bons cozido no vapor ou cozido.

Evite comer cereais no almoço ou jantar. Se você as deseja, pode comer arroz integral, por exemplo; mas tanto quanto duas vezes por semana. Eu aconselho você a deixar grãos inteiros no café da manhã. Neste post você tem idéias suficientes para jantares muito saudáveis.

Salada para almoço e jantar

Se você comer frutas não faça isso na sobremesa. Coma antes das refeições e espere de 15 a 20 minutos para começar a comer. Para a sobremesa, sugiro uma xícara de chá vermelho. Também é importante que você vista suas refeições com temperos picantes ; pimenta ou gengibre, por exemplo, aceleram o metabolismo e ajudam a perder peso.

No final do dia, beba dois copos de água com o suco de limão. Faça cerca de 15 minutos antes de ir para a cama; Com isso, você estará ajudando seu corpo a queimar gordura.

Meio da manhã e lanches
Para as refeições intermediárias do dia, aconselho cuidar da fruta; Neste período, quando você está aprendendo a perder peso rapidamente, eu aconselho você a comer frutas cítricas, porque eles são os que mais purificam. E é muito bom comê-los entre as refeições; assim, você evitará ter que esperar para começar a comer ou a comer.

Você também pode incluir nestes alimentos um pedaço de queijo fresco ou um punhado de nozes; algumas amêndoas, nozes ou avelãs são ótimas porque contêm gorduras saudáveis ​​e satisfazem você para aqueles momentos de fome entre as refeições.

Dicas para melhorar ainda mais o seu plano alimentar
Essas dicas que deixo aqui são muito importantes para atingir o seu objetivo de como perder peso rapidamente:

Faça 5 refeições por dia comendo pequenas quantidades, em vez de dois ou três mais. Desta forma, o seu metabolismo não vai diminuir e você pode perder peso.
Beba 2 litros de água todos os dias. Não beba álcool, sucos industriais ou refrigerantes; Eles têm muito açúcar e atrapalham seu objetivo de perder peso. Descarte também 0% de refrescos.
É essencial que você inclua proteínas em todas as suas refeições. Se você está perdendo peso rapidamente e não consome proteína, é fácil perder massa muscular e isso seria um problema de saúde.
Sementes de emagrecimento

Inclua alimentos com muita fibra no seu plano alimentar . Por exemplo, farelo de aveia ou sementes de linho ajudam a limpar e regular seu corpo. Adicione qualquer um desses dois alimentos para suas saladas, iogurtes ou bebidas.
Reduza o consumo de sal ao máximo. Se você puder eliminá-lo da sua dieta, será muito melhor. Lembre-se que o sal causa retenção de líquidos.
Eliminar radicalmente de seu consumo de açúcar na dieta e tudo o que é preciso. Converta açúcar branco e alimentos como pão branco, macarrão, biscoitos e padaria industrial para o seu inimigo número um.
Não coma farinhas ou massas brancas ou arroz. Se você quiser comer um pouco dessa farinha integral, é muito mais saudável.
Massa de emagrecimento para perder peso

Elimine a junk food do seu novo plano alimentar, bem como toda a comida preparada e processada.
Não cozinhe alimentos com molhos, massa, empanados ou fritos.
Eu aconselho você a beber dois copos de água antes de começar a comer ou jantar; Ele vai encher o seu estômago, proporcionando-lhe uma agradável sensação de plenitude. Então você vai comer menos quantidade.
O esporte, o outro grande protagonista para perder peso rapidamente
Tenho certeza que muitos de vocês se perguntam como posso perder peso rapidamente. Você pode encontrar métodos maravilhosos e ultra-rápidos para remover esses quilos extras. Mas, caro leitor, o melhor tratamento para perder peso rapidamente é o esporte. O esporte é a gasolina que seu corpo precisa para acelerar seu metabolismo e forçá-lo a queimar a gordura que sobra.

Uma rotina de exercícios muito recomendado quando você coloca em prática este tipo de planos de dieta para perder peso rápido é fazer 45 minutos de cardio todos os dias. Se você não tem muito tempo, você pode fazer 30 minutos pela manhã e 30 minutos pela tarde. É muito importante que você inclua também uma sessão de tonificação, especialmente nas áreas do corpo que deseja endurecer.

Treinamento Cardio

Mas, sem qualquer dúvida, o treinamento que você deve seguir se você se perguntar como perder peso rapidamente é treinando em intervalos de alta intensidade, ou HIIT (High Intensity Interval Training). É uma rotina esportiva que foi inicialmente projetada para atletas profissionais, mas logo o mundo fitness adaptou para seus treinos.

É uma prática que consiste em fazer intervalos de treinamento muito intensos combinados com intervalos mais silenciosos. Os tempos de ambas as freqüências são totalmente variáveis ​​e estão sujeitos ao seu ritmo.

Por exemplo, se você tem o hábito de se exercitar ao ar livre, pode fazer 30 segundos de treino intensivo e outros 30 segundos (ou o tempo que você quiser) de caminhada. Ou se você for de bicicleta você também pode fazer esses 30 segundos de maior intensidade.

Treinamento Avançado HIIT

O tempo total em que você faz esses intervalos também é muito subjetivo. Você pode ter 15 ou 20 minutos; Ele acha que é um treino muito difícil, e não é você quem decide por quanto tempo. É o seu corpo que te avisa mesmo quando dura. Existem muitas academias que possuem esse tipo de treinamento muito integrado em suas atividades.

Precauções que você deve ter se decidir praticar o treinamento HIIT
Não é necessário que você faça isso todos os dias; Você pode fazer isso duas ou três vezes por semana como complemento ao seu treinamento cardiovascular diário. Eu aconselho você a fazer este exercício pela manhã, é quando seu corpo fica mais rápido metabolismo.

Algo que eu amo no HIIT é que ele aumenta as calorias que você queima quando termina sua sessão de esportes de rotina. E, ao nível da saúde, é altamente recomendado porque melhora a capacidade pulmonar, melhora também a capacidade cardiovascular e a ansiedade e o stress.

No entanto, há alguns detalhes que você deve ter em mente antes de começar a trabalhar com este treinamento:

Não comece a praticar HIIT se você não praticar esportes regularmente
Não pratique se você estiver com excesso de peso
Também não é recomendado praticar o HIIT se você for um pouco mais velho
Também é contra-indicado se você tem alguma doença cardíaca ou hipertensão arterial
Outras formas muito saudáveis ​​de praticar esportes e perder peso
Não se preocupe se você não puder fazer um treinamento HIIT; Há muitas outras formas de praticar esportes que você pode fazer sem problemas e com ótimos resultados.

Um truque, beba uma xícara de chá verde antes de iniciar sua rotina diária de exercícios. Isso ajudará você a queimar mais gordura durante o treinamento.

Caminhada de perda de peso

Você já sabe como perder peso rapidamente com o plano de alimentação que proponho neste artigo. Além de implementá-lo com exercícios diários, tenha a menor chance de se mover.

Caminhe o máximo que puder, suba as escadas se puder evitar o elevador, mantenha-se ativo e verá como em duas semanas você perceberá seu corpo muito melhor, mais tonificado, mais saudável, mais limpo e com menos peso, o que acha? .

Você conheceu este método para perder peso rapidamente? Você vai colocá-lo em prática ?, me diga!

Fonte: https://www.valpopular.com/dermaroller-funciona/

O que é a Dieta Flexível e como fazer?

O que é a Dieta Flexível e como fazer?

Olá pessoal, aqui é o Dr. Rocha novamente. Como vão vocês?

No artigo de hoje, trago informações e desvendo as dúvidas de um novo modelo de alimentação que está entrando na moda, mas que não é tão saudável quanto pregam por aí: a dieta flexível.

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A dieta flexível é um estilo alimentar que calcula a quantidade de macronutrientes – que são os carboidratos, gorduras e proteínas que uma pessoa pode ingerir por dia dentro de uma quantidade pré-estabelecida.

Esse tipo de alimentação é muito semelhante à dieta dos pontos, porém com uma diferença básica. Ao invés de se calcular a quantidade de calorias, a dieta flexível calcula a quantidade de macronutrientes permitidos para ingestão.

Como a Pessoa faz para Seguir essa Dieta?
perda de pesoPara seguir esse tipo de dieta, a pessoa deve entrar em sites que possuam as chamadas calculadoras de IIFYM (“If It Fits Your Macros”) e adicionar seus dados pessoais, como peso, altura, idade, sexo, práticas de atividades físicas e demais informações.

Após o preenchimento dos dados, o sistema então, calcula a quantidade de carboidratos, gorduras e proteínas que o indivíduo pode consumir, de acordo com seus objetivos colocados no site.

Os sites colocam três objetivos para a pessoa escolher. São eles:

Perda de peso;
Ganho de massa muscular;
Manutenção de peso.
Na aba de perda de peso, a pessoa pode escolher obter o resultado de maneira normal, agressiva e até mesmo imprudente. Já o objetivo de massa muscular só pode ser alcançado por meio de uma forma meticulosa, segundo o programa. A manutenção de peso, é a forma mais controlada de se alimentar por meio de sites que montam uma dieta flexível.

Dieta Flexível e Saúde
Como médico e preocupado com a saúde das pessoas de uma maneira geral, tomei conhecimento desse tipo de dieta, assim que ela foi lançada. Entretanto, muitas de minhas alunas, tiveram conhecimento desse modismo alimentar somente agora e me questionaram: Dr. Rocha, a dieta flexível é saudável?

Eu respondo que não. Na verdade, a dieta flexível é mais um modismo alimentar e totalmente inconsequente, uma vez que não há um profissional da saúde apto para auxiliar a pessoa em suas escolhas alimentares.

Eu como profissional da saúde, abomino esse tipo de dieta, por conta dos riscos à saúde que ela pode trazer a seus praticantes, que anseiam por um corpo bonito a qualquer custo.

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dieta flexível e saúde

Riscos à saúde
Por pensar unicamente em macronutrientes a dieta flexível é um grande risco à saúde de seus praticantes. Mostrarei a seguir, como seguir essa metodologia alimentar pode fazer com que as pessoas fiquem doentes.

Deficiência de micronutrientes
deficiência micronutrientes A dieta flexível preconiza apenas a ingestão de macronutrientes, ou seja, carboidratos, gorduras e proteínas. Os micronutrientes são deixados de lado e isso é um perigo.

Os micronutrientes são as vitaminas e os minerais, que se fazem presentes principalmente em vegetais folhosos. Se uma pessoa segue um planejamento alimentar focado apenas em macronutrientes, as chances de deixar de consumir alimentos realmente saudáveis à saúde são grandes.

A deficiência de micronutrientes pode desregular o organismo como um todo, uma vez que esses compostos participam ativamente de uma série de reações fisiológicas.

Leitura Recomendada
Dietas que Matam: Descubra Agora porque as dietas da moda não passam de falsas promessas.
Ausência ou excesso de macronutrientes

Por calcular diretamente a quantidade de macronutrientes, a dieta flexível não leva em conta necessidades específicas dos indivíduos, como práticas de atividades físicas, biótipo, fome biológica, rotina de trabalho e até mesmo presença ou ausência de patologias.

Riscos à saúde
A ausência de micronutrientes ou desequilíbrio de macronutrientes, traz uma série de riscos à saúde de seus praticantes, podendo desencadear patologias como:

Raquitismo;
Osteoporose;
Doenças inflamatórias intestinais;
Esterilidade;
Beribéri;
Anemia;
Escorbuto;
Infecções generalizadas;
Gordura no fígado;
Dermatites;
Alergias;
Diabetes;
Câncer.

Modismos Alimentares Não São Benéficos
dieta da sopa Em algumas situações eu já deixei claro para todos que me acompanham, quão perigoso pode ser ir na onda desses modismos alimentares.

Na maioria das vezes, seguir uma dieta maluca, como a dieta da sopa, a dieta dos pontos e agora a dieta flexível pode até causar um efeito erroneamente positivo em um primeiro instante. No entanto, esses efeitos duram por pouco tempo e rapidamente os danos à saúde podem ser percebidos. Uma das principais consequências de modismos alimentares é o efeito sanfona.

O efeito sanfona é caracterizado, pela perda de peso, seguida pelo ganho de mais peso. Por exemplo: uma pessoa perde 5 quilos em uma semana, mas nos dias seguintes ela começa a ganhar peso e no final das contas ela engorda 7 quilos.

O efeito sanfona é uma forma de defesa do organismo, que ocorre após uma agressão fisiológica, onde o mesmo foi submetido a um estresse nutricional, geralmente causado por um modismo alimentar.

Alimentação Estratégica é o Caminho para uma Vida Saudável
Como gosto de dizer, se alimentar de modo saudável é mais simples e prazeroso do que muita gente imagina. Uma das melhores formas de alimentação é a estratégica.

A alimentação estratégica consiste em:

Diminuir o consumo de carboidratos;
Ingerir livremente vegetais folhosos;
Consumir gorduras e proteínas de qualidade.
Ao diminuir o consumo de carboidratos, como pães, massas, doces, bolos e cereais, automaticamente se evita o aumento dos níveis de glicose sanguínea e liberação de insulina. O excesso de carboidratos facilita o aumento de gordura corporal, causando sobrepeso e obesidade, o que facilita a ocorrência de uma série de doenças.

Os vegetais folhosos devem ser consumidos em grande quantidade, pois, garantem o aporte necessário de vitaminas, minerais, fitoquímicos e fibra alimentar, mantendo todo o equilíbrio, do organismo.

As gorduras de qualidade ofertam energia ao organismo, sem causar aumento de açúcar no sangue e as proteínas são capazes de fornecer o suporte necessário para manutenção tecidual e fortalecimento do sistema imunológico.

Por isso, eu digo e repito: não caiam em modismos alimentares, prezem pelo simples. Ao se alimentar estrategicamente, você estará nutrindo seu corpo de forma adequada e ganhando com saúde.

Gel redutor de medidas não funciona sozinho para redução de celulite e gordura localizada

Porém, ele é um coadjuvante importante em tratamentos estéticos, desde que aliado a hábitos de vida mais saudáveis

Os chamados géis redutores de medida são produtos com substâncias que prometem ajudar a acelerar o metabolismo celular, estimular a circulação sanguínea, melhorar a drenagem linfática, melhorar a flacidez da pele e diminuir processos inflamatórios locais. Eles são compostos por poucos ativos que têm sido utilizados em formulações básicas e antigas, o que muda em geral é a melhora da molécula, da sua absorção e, portanto, dos seus efeitos locais. Entre os ativos, um dos fundamentais são a cafeína em diversos níveis de sofisticação, alguns outros que podem ser citados são a rutina, calêndula, cânfora, mentol, chá verde, chá branco, centella asiática, derivados de algas marinhas, etc.

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Infelizmente para quem tem gordura localizada e celulite, o gel redutor de medidas ajuda muito pouco. Esses produtos prometem curar esses problemas, mas na verdade, quando utilizados por pacientes jovens como medida preventiva, poderiam teoricamente manter o contorno corporal, desde que não haja aumento de peso ou tendência genética e que o paciente mantenha com rigor uma dieta saudável e exercícios corretos e regulares. Já os pacientes com a gordura localizada e celulite, os cremes podem ser aplicados como auxiliares, mas sua ação principal é a vasodilatação e a melhora da qualidade da pele, dificilmente o princípio ativo conseguirá penetrar na camada gordurosa e agir eficazmente.

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Como o gel redutor de medida funciona
As fórmulas do gel redutor de medidas possuem normalmente um produto que “gela” a pele. Essa sensação é produzida pela cânfora, o mentol ou outras substâncias que refrescam a pele. O efeito, além do conforto psicológico, procura estimular a circulação sanguínea local na tentativa de melhorar a drenagem linfática e o sistema anti-inflamatório, muitas vezes considerado como uma das causas do desenvolvimento das traves embaixo da pele, o que leva à depressão característica da celulite, que dá o aspecto de “casca de laranja” à região acometida.

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Peso corporal esteja correto, prática de exercícios rigorosos e tratamentos dermatológicos são fundamentais para que se tenha algum resultado com o uso de gel redutor de medidas, culminando é claro, com a indicação de procedimentos como a lipoaspiração ou tratamentos invasivos com aparelhos e fibras óticas com laser específicos para a destruição das células de gordura.

Existem alguns tipos de gel redutor de medidas para o tratamento domiciliar e os de tratamento em cabine, que são os aplicados com massagens, com o uso de mantas térmicas, aparelhos diversos. Estes últimos são específicos para cada caso e aparelho. A escolha vai depender do plano de tratamento instituído e em geral se encontram em maior concentração, tendo efeitos mais intensos e que não devem ser utilizados rotineiramente em casa.

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Em resumo, não há milagre quando se discute sobre produtos tópicos para reduzir medidas, como o gel redutor de medidas. Outras medidas são essenciais, como orientar os jovens quanto à dieta correta e a prática regular de exercícios. Quando já está instituído o problema, além das orientações já citadas, procurar um bom dermatologista para que ele possa orientar sobre qual tratamento ideal para cada caso, evitando disabores e despesas desnecessárias na tentativa desesperada de solução.

Gel Redutor – resenha do produto e dúvidas

Bem amiguinhos da Hinode, com certeza, esse é um dos produtos mais procurados e que mais faltam nas franquias, sabe por quê? porque VENDE MUITO, e se vende muito, é porque funciona, nesta matéria, nós fizemos um resumão de tudo que rola na internet, com vídeos e dados sobre o produto e como comprar, vamos lá!

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Fórmula do Gel Redutor
Com ação do Mentol refrescante que evapora com o calor do corpo. A canfora que tem ação cicatrizante e calmante e o Propilenoglicol que é um composto orgânico com com ação hidratante. Estes três juntos, ao passar no corpo, evapora-se, o calor vai embora e ocorre a Crioterapia,

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Melhora a vasodilatação periférica e ativa a drenagem das toxinas, devido a combinação da cânfora e do mentol, auxilia na firmeza dos tecidos da pele graças a ação da crioterapia, melhorando a flacidez e a gordura localizada.

É de fácil espalhabilidade, ideal para trabalhos estéticos no combate a gordura localizada, remodelação corporal e principalmente quando se faz o trabalho da lipo redutora manual.

Plástico filme?
Muito se fala em usar o produto com o famoso plástico filme, no entanto nossa consultora de 20 anos de Hinode, Danielli Carvalho em seus vídeos. Ela indica usar o Esfoliante anterior para preparar a pele e então usar o Gel Redutor sem o plástico filme já que o processo de nosso creme é crioterápico, que causa queimaduras se for aquecido. portanto, não use com o plástico, que é apenas para gel tradicionais e não para o CORPS.

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Como usar?
De acordo com a região do corpo, o gel pede massagens específicas para que o efeito seja mais potente. A massagem ajuda na penetração do produto e aumenta a circulação, fazendo com que o metabolismo aumente. E isso ajuda na redução de medidas , afirma o dermatologista da Sociedade Brasileira de Medicina Estética. A seguir, a fisioterapeuta Leila Lucia Vianna ensina a melhor forma de espalhar o gel em cada parte do corpo:

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Barriga: movimentos circulares, em sentido horário
Pernas: movimentos amplos, circulares e ascendentes. Trabalhe as mãos como s estivesse fazendo um leve amassamento da pele.
Braços: movimentos circulares e ascendentes
Bumbum: movimentos circulares e de levantamento
Seios: movimentos circulares de pequena amplitude e com delicadeza, evitando espalhar no produto na aréola dos seios.
Costas: de baixo para cima, faça movimentos circulares como se estivesse esfregando as costas com uma esponja.

Recomenda-se, após a aplicação, fazer exercícios físicos ou caminhar.

20 receitas de Suco Detox para emagrecer e limpar organismo

Fáceis de preparar, os sucos detox também favorecem sua dieta

Os sucos detox são grandes aliados da Dieta Detox, que tem como maior objetivo eliminar substâncias prejudiciais ao organismo. Essas substâncias podem vir de agrotóxicos, conservantes, gorduras saturadas, açúcares e sal em excesso e gordura trans.

Além disso, estes sucos têm ação antioxidante, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e são ricos em fibras, que melhoram o trânsito intestinal. Além de auxiliar na perda de peso, os ingredientes que compõem os sucos são benéficos para a saúde, já que coopera com a limpeza do nosso organismo.

Confira 20 receitas de suco detox, que além de serem super práticos de preparar, vão favorecer sua dieta e repor a energia do seu corpo.

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Suco detox de cenoura, repolho e maçã
Ingredientes: 5 cenouras, ¼ de repolho verde pequeno, ½ maçã
Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.
Suco de couve, cenoura, salsinha e maçã
Ingredientes: 5 a 6 cenouras, 4 folhas de couve, 4 galhinhos de salsinha, ½ maçã
Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.
Suco de couve com laranja lima
Ingredientes: 1 cenoura grande, 2 dedinhos de raiz de gengibre, 1 pepino, 2 folhas de couve manteiga, 1 laranja lima
Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.
Suco detox de uva, kiwi e laranja lima
Ingredientes: 1 xícara de uva itália sem as sementes, 3 kiwis, 1 laranja lima descascada deixando a parte branca
Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.
Suco de cenoura e beterraba
Ingredientes: 4 cenouras, 1 beterraba com as folhas verdes
Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.
Suco de maçã, cenoura, laranja e gengibre
Ingredientes: 4 cenouras, 1 maçã descascada, 1 limão inteiro (polpa e casca), 2 laranjas, 1 pedaço de gengibre
Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água.Acrescente 1,5 litros de água, misture e sirva.

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Suco detox: Melancia com Aipo
Ingredientes: 2 fatias médias de melancia, 1 talo de aipo com as folhas
Modo de preparo: Bater no liquidificador e tomar imediatamente.
Lichia com água de coco e hortelã
Ingredientes: 200 ml de água de coco, Polpa de 8 lichias, Folhas de hortelã, Gengibre, Água
Modo de preparo: Basta misturar todos os ingredientes e servir bem gelado.
Suco de melão, abacaxi e maçã verde com água de coco
Ingredientes: 2 xícaras de melão em cubos, 1 e 1/2 xícara de abacaxi em cubos, 1 maçã verde em cubos sem sementes, Suco de 1/2 limão, 1 colher sopa gengibre ralado, 6 folhas de couve com o talo, 1 xícara água de coco ou água filtrada, Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo: Bata os ingredientes e tome sem coar.
Suco de couve com linhaça
Ingredientes: 2 maçãs em cubos sem semente, 1 castanha do Pará, 1 colher linhaça moída, Suco de 1 laranja lima, 100 ml de água de coco, Gotas de limão, 1 punhado de folhas de couve
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes e beba sem coar
Suco detox de tangerina com couve
– Ingredientes: Suco de 2 tangerinas, 1/2 copo de água de coco ou água filtrada, 1 rodela de gengibre, 2 fatias de abacaxi, 2 folhas de couve com talo, Folhas de hortelã; Modo de preparo: Bata todos os ingredientes e beba sem coar

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Suco de beterraba, couve e maçã com água de coco
Ingredientes: 1/2 beterraba, 3 folhas de beterraba, 2 folhas de couve com talo, Sumo de 1/2 limão, 1 colher (chá) gengibre ralado, 1 maçã sem sementes, 150 ml água de coco ou água filtrada, Gelo a vontade; Modo de preparo: Bata todos os ingredientes e tome sem coar.

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Suco detox: Laranja, couve e aveia em flocos
Ingredientes: 1 laranja lima suco, 1 punhado de salsinha, 1 punhado folhas de hortelã, 2 folhas de couve com o talo, 200ml água de coco, Gotas de suco de limão, 1 colher sopa aveia em flocos finos
Modo de preparo: Faça o suco da laranja lima e bata todos os ingredientes, tome sem coar.
Suco de melancia, couve e chá verde
Ingredientes: 3 saquinhos de chá verde, 1 xícara de água fervente, 2 folhas de couve com o talo, Sumo de 1/2 limão siciliano, 1 colher sopa gengibre. 2 xícaras de melancia em cubos, Folhas de hortelã, Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo: Deixe os saquinhos de chá verde na água fervente até que esfriem. Depois, bata todos os ingredientes e beba sem coar
Suco detox de espinafre com maçã e beterraba
Ingredientes: 2 fatias finas de beterraba crua sem casca, 1 pires de chá de espinafre (cru), 1 unidade pequena de maçã com casca, 1 colher de café de gengibre (fresco) ralado, ½ colher de sopa de óleo de coco, 1 colher de sopa de hortelã
Modo de preparo: Higienize os ingredientes e bata todos no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.
Suco de abacaxi com couve e laranja
Ingredientes: 2 colheres de sopa de couve manteiga picada, 2 fatias médias de abacaxi, Suco de 1 laranja, 1 maçã sem casca e sem semente
Modo de preparo: Bata no liquidificador todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea. Coe e sirva.
Suco de beterraba com maçã e gengibre
Ingredientes: 1 beterraba média, 1 maçã pequena sem casca, 3 raspas de gengibre
Modo de preparo: Bata no liquidificador todos os ingredientes, até obter uma bebida homogênea. Coe e sirva.
Suco de melão com limão e couve
Ingredientes: ¼ prato de sobremesa de couve manteiga (crua), 1 fatia grossa de melão, 1 copo médio de água de coco, 1 colher de sopa de hortelã, ¼ colher de sopa de suco de limão, 3 cubos de gelo
Modo de preparo: Junte todos os ingredientes e bata tudo no liquidificador até ficar uma mistura bem homogênea. Sirva a seguir.
Suco detox de limão com leite de coco
Ingredientes: 1 unidade de polpa de coco, 2 copos de água de coco, Suco de 2 limões
Modo de preparo: Bata a polpa de coco e a água no liquidifi­cador. Coe para separar o leite do bagaço. Bata o leite de coco coado com o suco do limão. Sirva bem gelado.
Suco detox de laranja com broto de alfafa e erva doce
Ingredientes: ½ folha de couve manteiga (crua), 1 copo pequeno de suco de laranja (sem açúcar), ½ unidade média de cenoura inteira (crua), ½ xícara de chá de broto de alfafa (cru), 1 talo de erva doce (fresca)
Modo de preparo: Higienize os ingredientes e bata todos no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Depois é só servir.

Cardápio Low-Carb: Como Montar Seu Cardápio + Cardápio

Uma dieta low-carb é uma dieta que restringe a quantidade de carboidratos, tais como aqueles encontrados em pães, massas e alimentos ricos em açúcar.

Ela deve ser rica em proteínas, boas gorduras e vegetais de baixo amido, como legumes e verduras saudáveis.

Existem muitos tipos diferentes de dietas low-carb.

Sendo que estudos mostram que elas podem resultar em perda de peso e melhora em diversos problemas de saúde – como diabetes, pressão alta, gordura no fígado e muito mais.

Porém talvez você já saiba de tudo isto.

E esteja interessado especialmente em seguir uma dieta low-carb para emagrecer com saúde.

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Por isso, o texto de hoje traz um plano gratuito de refeições detalhado para dietas baixas em carboidratos.

Nele vamos abordar rapidamente:

o que comer em uma dieta low-carb,
o que evitar, e
um exemplo de cardápio low-carb para uma semana.
Mas vamos ao plano de refeições exemplo.

Relacionado: Conheça nosso Cardápio Completo para 147 Dias de Dieta Low-Carb + Livro de Receitas Low-Carb

Plano De Refeições Para Dietas Low-carb

Determinar quais alimentos você deve comer depende de algumas coisas, como:

o quão saudável você está,
o quanto você se exercita, e
quanto peso você tem que perder.
Por isso, o exemplo de refeições low-carb para uma semana aqui não deve ser considerado algo definitivo – e muito menos prescritivo.

Trata-se apenas de um cardápio-exemplo grátis, com o objetivo de informar você sobre como fazer refeições low-carb pode ser delicioso e prático.

Princípios Básicos Da Dieta Low-Carb

Separamos abaixo um pequeno resumo sobre os grupos de alimentos permitidos e proibidos numa dieta low-carb.

A seguir, iremos detalhar um pouco mais sobre cada um desses grupos.

Alimentos que fazem parte da dieta low-carb:
Carne,
peixe,
ovos,
legumes,
algumas frutas,
oleaginosas (incluindo suas farinhas),
sementes,
laticínios,
gorduras,
óleos saudáveis como azeite de oliva,
e talvez até mesmo alguns tubérculos, leguminosas e grãos sem glúten – dependendo de quão low-carb você quiser ser.

Alimentos que não fazem parte da dieta low-carb:
açúcar,
xarope de milho rico em frutose (HFCS),
trigo e seus derivados,
farinhas e massas,
alimentos ricos em amido (como o arroz),
óleos vegetais como óleo de soja,
gorduras trans,
além da maioria dos alimentos “diet”, “light”, “zero”, e com baixo teor de gordura e alimentos altamente processados.

Se você quiser saber em mais detalhes quais alimentos são permitidos e proibidos na dieta low-carb, pode baixar grátis esta lista completa de alimentos permitidos na dieta low-carb.

Lista De Alimentos Low-Carb – Alimentos Proibidos

Numa dieta low-carb, os grupos de alimentos a seguir são proibidos:

Açúcar: Refrigerantes, sucos de fruta, agave, doces, sorvetes e muitos outros.
Grãos Ricos em Glúten: Trigo, trigo-vermelho, cevada e centeio. Incluindo pães, cervejas e massas.
Gorduras Trans: Óleos “Hidrogenados” ou “parcialmente hidrogenados”, e alimentos que contenham esses ingredientes como bolachas, batata frita congelada, margarina, etc.
Óleos Vegetais Ricos em Ômega-6: Óleos de algodão, soja, girassol, milho, cártamo e canola.
Adoçantes Artificiais: Aspartame, sacarina, ciclamatos e acesulfame-k. Prefira xilitol, eritritol ou estévia em vez destes. (Leia mais sobre adoçantes na low-carb aqui.)
Produtos “Diet” e com “Baixo Teor de Gordura”: Geralmente estes produtos têm muito açúcar adicionado (leite desnatado, iogurte zero gordura, barrinhas de cereais, bolachas “fit”, etc).
Alimentos Altamente Processados: Se parecer que foi feito em uma fábrica, não coma.
Você deve sempre ler as listas de ingredientes dos alimentos que estiver comprando, inclusive daqueles alimentos considerados “saudáveis”.

Uma boa alternativa é focar em “alimentos que não tenham rótulos”, como veremos a seguir.

Relacionado: Conheça nosso Cardápio Completo para 147 Dias de Dieta Low-Carb + Livro de Receitas Low-Carb

Lista De Alimentos Low-carb – Alimentos Permitidos

Você deve basear a sua dieta nestes alimentos de verdade, não-processados e low-carb.

Carne: Carne de vaca, cordeiro, porco, frango e outros.
Peixe: Salmão, truta, sardinha, atum, e muitos outros.
Ovos: Todos os tipos ovos estão liberados, inclusive as gemas.
Vegetais: Espinafre, brócolis, couve-flor, cenouras e muitos outros.
Frutas: abacate, coco, morango, limão, mirtilo.
Nozes e Sementes: Amêndoas, nozes, castanhas do pará, sementes de girassol, etc.
Laticínios com Alto Teor de Gordura: Queijos, manteiga, ghee, creme de leite.
Óleos e Gorduras: Óleo de coco, manteiga, banha, azeite de oliva.
Se você precisa perder peso, tenha cuidado com queijo e nozes porque eles são fáceis de comer em grandes quantidades.

E mesmo com relação a outros alimentos muito calóricos e que proporcionam baixa saciedade (infelizmente pode haver excesso de gordura mesmo na dieta low-carb ou cetogênica).

Quanto às frutas, escrevemos outro texto entrando em detalhes sobre a quantidade de carboidratos nas principais frutas.

Lista de Alimentos Low-carb – Alimentos Para Comer Com Moderação

Se você está saudável, ativo e não precisa perder peso, então você pode comer mais carboidratos saudáveis do que quem precisa emagrecer (ou seja, não tem que ficar contando e se preocupando tanto com os carboidratos líquidos).

Nesse caso, a abordagem fica mais próxima de uma dieta paleo, e você pode incluir alimentos como:

Tubérculos: Batata, batata doce, inhame, cará.
Frutas: maçã, pera, banana, uva, maracujá.
Leguminosas: Lentilhas, feijão preto, feijão carioca, etc. (Se o seu organismo os aceita bem.)
Você também pode aproveitar algumas iguarias com moderação se quiser:

Chocolate Escuro / Amargo: Opte por aqueles com 70% de cacau ou mais.
Vinho: Escolha vinhos secos, sem adição de açúcares ou carboidratos, como os vinhos low-carb que descrevemos aqui.
O chocolate escuro (70% ou mais de cacau) é uma boa fonte de antioxidantes e pode trazer benefícios para saúde – se você comer com moderação.

No entanto, esteja ciente de que tanto o chocolate escuro quanto o álcool vão atrapalhar seu progresso se você ingerir demais desses alimentos.

Lista de Alimentos Low-carb – Bebidas Liberadas

As bebidas low-carb podem ser um forte aliado durante uma alimentação low-carb, principalmente durante períodos de jejum.

Isso porque elas ajudam você a se manter hidratado, ajudam a repor alguns micronutrientes e ainda substituem com maestria possíveis bebidas cheias de açúcares que você poderia ingerir.

Algumas bebidas low-carb 100% liberadas são:

Café (descubra todos os benefícios do café aqui)
Chá
Água
Bebidas carbonatadas sem adição de açúcar (como água com gás)
Água saborizada
Inclusive falamos mais sobre água saborizada e como preparar sua própria água com sabor em um outro texto.

Cardápio Low-Carb – Exemplo de Cardápio Para Uma Semana De Dieta

Este é um exemplo de cardápio de uma semana para quem está seguindo um plano de dieta low-carb.

Ele fornece menos de 50 gramas de carboidratos totais por dia.

Mas, como mencionei acima, se você estiver saudável e se exercitando, você provavelmente pode ultrapassar essa quantia sem problemas.

Segunda-feira
Café da manhã: Omelete com legumes variados.
Almoço: Bifes de contra-filé com salada de alface e tomate.
Jantar: Sobrecoxa assada com pele e sopa nutritiva de couve.
Terça-feira
Café da manhã: Bacon e ovos.
Almoço: Carne moída com abobrinha e salada mista (folhas, tomate, pepino).
Jantar: Lasanha de berinjela low-carb ou o que sobrou das outras refeições.
Quarta-feira
Café da manhã: Queijadinha low-carb.
Almoço: Bisteca de porco frita na manteiga com mix de vegetais refogados (berinjela, abobrinha, abóbora, jiló, couve, etc).
Jantar: Coxa de frango com pele e espinafre com molho branco.
Quinta-feira
Café da manhã: Panini low-carb com presunto e queijo.
Almoço: Bife à cavalo com salada de tomate e cebola.
Jantar: Omelete de forno cetogênico com brócolis no vapor.
Sexta-feira
Café da manhã: Bacon e ovos.
Almoço: Frango xadrez low-carb com couve refogada.
Jantar: Costeletas de porco com legumes.
Sábado
Café da manhã: Bolinho de caneca de coco low-carb.
Almoço: Mix de legumes no vapor com pernil na manteiga.
Jantar: Pizza low-carb com recheio a sua escolha.
Domingo
Café da manhã: Pão low-carb com ovos e queijo (clique aqui para mais ideias para café da manhã baixo em carboidratos).
Almoço: Churrasco (com direito a todas as carnes, mas fique longe do pão de alho).
Jantar: Macarrão de abobrinha com molho bolognesa.
Observações sobre o cardápio-exemplo de 7 dias para a dieta low-carb

Lembre-se de incluir bastantes legumes de baixo teor de carboidrato na sua dieta.

Afinal de contas, se o seu objetivo é permanecer em menos de 50 gramas de carboidratos por dia, então há espaço para bastantes vegetais na sua dieta – mesmo se ela for uma dieta very low-carb como uma dieta cetogênica.

Lembre-se que vegetais, principalmente os ricos em fibras e com pouco amido, são a base de uma dieta low-carb, inclusive se seu objetivo for induzir a cetose.

Se você quiser ver um cardápio exemplo para mais 91 dias de dieta low-carb, clique aqui.

Novamente, se você está saudável, em forma e ativo, você provavelmente pode adicionar alguns tubérculos como batata e batata doce, além de algumas frutas, e ainda assim emagrecer com saúde.

(Ou pode até mesmo querer fazer uma refeição livre, dia livre ou dia do lixo no final de semana.)

E lembrando também que este é apenas um cardápio-exemplo.

O objetivo não é dizer para você exatamente o que comer a cada refeição, mas sim dar ideias de pratos low-carb saborosos e combinações entre eles.

Com base nisso, você sempre pode incluir ou retirar alimentos dependendo da sua disponibilidade, das suas restrições alimentares, e dos seus gostos pessoais.

Por exemplo, se você for vegetariano e quiser seguir a dieta low-carb, então pode substituir as opções de carnes por ovos, queijo ou outra fonte de proteína.

Pode até mesmo pular refeições, se você quiser seguir algum protocolo de jejum intermitente e assim colher os benefícios tanto da low-carb quanto do ji.

Se você ainda não pratica jejum, então pode se interessar por saber mais sobre como começar e quais benefícios do jejum intermitente.

Dieta Low-Carb – Quantas Refeições Comer No Dia E Ideias De Lanches Saudáveis

Primeiramente, sempre é bom lembrar que não há nenhuma razão de saúde para que você coma mais de 3 refeições por dia.

Afinal de contas, o mito de comer de 3 em 3 horas já foi derrubado pela ciência repetidas vezes.

Portanto, você pode se sentir à vontade para comer uma vez ao dia, ou duas, ou a cada 4 horas, ou a cada 3 horas…

O mais importante é comer quando se tem fome e não em intervalos regulares.

E sempre até a saciedade.

Dessa forma vai ser mais improvável que você tenha fome fora de hora ou que tenha que recorrer a lanchinhos ao longo do dia.

No entanto, se você ficar com fome entre as refeições, pode se sentir à vontade para comer lanches low-carb.

Aqui estão algumas dicas de lanches low-carb saudáveis, fáceis de preparar e que podem te deixar saciado:

Alguma fruta low-carb
Ovos cozidos
Cenouras baby
Uma fatia de pão PLOC
Mix de oleaginosas (nozes, castanhas, macadâmias, amêndoas…)
Mix de queijos e embutidos
Um bolinho rápido de microondas
Um panini low-carb
E muito mais.

(Interessante notar que os alimentos acima também são boas opções de pré e pós treino na dieta low-carb.)

Outras ideias de lanches estão disponíveis na nossa página de receitas low-carb, e você também pode baixar livros de receitas em pdf aqui.

Comendo Fora Sem Deixar De Ser Low-Carb

Você pode seguir sua dieta mesmo quando for comer na rua.

Pois, na maioria dos restaurantes, é bastante fácil fazer suas refeições ficarem compatíveis com uma dieta low-carb.

Se você for montar um prato, pode seguir o seguinte modelo de 3 passos:

Começar colocando em seu prato uma(s) boa(s) fonte(s) de proteína (carne, frango, porco ou peixe),
Colocar vegetais refogados ou cozidos ao redor,
Completar com salada de vegetais crus e azeite de oliva.
Adicionalmente, já demos a seguinte dica em nosso texto sobre como ter sucesso na dieta low-carb, para ocasiões onde você for comer em restaurantes à la carte:

Aprendi esta dica com o Tim Ferriss, criador da Dieta Slow Carb – que exige que você siga suas regras estritamente durante 6 dias por semana.

Acontece que Tim Ferriss adora comer fora, e ele percebeu que muitos restaurantes oferecem deliciosos pratos que seriam low-carb.

Porém, esses pratos geralmente vêm com acompanhamentos como arroz e fritas – que, como você deve saber, não são nada indicados para quem quer seguir essa dieta.

Então, duas frases que você pode utilizar ao fazer o pedido daquele belo contrafilé são:

Eu gostaria do contrafilé, só que com legumes em vez do arroz.

Muitas vezes, apenas isso funciona. Entretanto, outras vezes você tem de complementar com a frase #2:

Tudo bem se eu tiver de pagar um pouco a mais por isso.

Se mesmo assim não funcionar, peça a salada ou os legumes como acompanhamento, e simplesmente não coma o arroz.

No final das contas, essa substituição não vai ser cara (sendo que é muitas vezes grátis).

Aliás, se você já está se dando ao trabalho de comer num restaurante à la carte, você pode pagar o adicional que ocasionalmente vai ser cobrado…

Reflita: quanto vale para você ficar em forma e ser saudável?

Considere esse pequeno custo adicional o seu “imposto de magro e saudável”, e pague com prazer.

Relacionado: conheça aqui uma maneira fácil de investir em sua saúde.

Uma Lista De Compras Para A Dieta Low-carb

Como você talvez já nos tenha visto falar em alguns vídeos, nós gostamos muito da frase “a dieta começa no mercado”.

Isto é, se você deseja ter sucesso com seu novo plano alimentar, deve comprar alimentos condizentes com ele.

E também evitar ter “tentações” em casa.

Portanto, uma boa dica é fazer suas compras na feira e no açougue (confira aqui a lista do que comprar nesses lugares).

Nesses locais, você dificilmente irá cair em tentações ou comprar alimentos que não sejam comida de verdade por engano.

Leia também: O que é E-book 101 Receitas Low Carb

Claro, alimentos orgânicos e carnes de animais criados no pasto são melhores – mas você não precisa perder noites de sono ou deixar de fazer a dieta se não conseguir comprá-los.

Como gostamos de dizer, “o ótimo não pode ser inimigo do bom”.

Isso quer dizer que focar sua alimentação em bichos e plantas, sejam eles orgânicos ou não, já será muito melhor que comer “porcarias” industrializadas e cheias de carboidratos refinados.

Porque, mesmo se você não comprar alimentos orgânicos, a sua dieta ainda vai ser mil vezes melhor do que a dieta padrão ocidental e que a maioria das pessoas segue.

Tente escolher a opção menos processada e ​​que ainda cabe no seu bolso.

Carne (carne de vaca, cordeiro, carne de porco, frango)
Peixe
Ovos
Manteiga
Óleo de coco
Banha
Azeite
Queijo
Creme de leite
Frutas low-carb (morangos, abacate, coco, limão)
Oleaginosas (nozes, amêndoas, castanhas, etc.)
Azeitonas
Vegetais frescos: folhas verdes, pimentões, cebolas, alho, brócolis, berinjela, abobrinha, abóbora, etc.
Legumes: brócolis, cenouras, várias misturas.
Condimentos: sal, pimenta, alho, etc.
Lembrando que pode ser interessante ter alguns alimentos “de emergência” em casa, para você nunca ficar sem opções.

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Elas servem tanto para um dia preguiçoso em que você não quer sair de casa quanto para caso algum dia você chegue tarde da noite e não disponha de mercados abertos.

Nesse caso, algumas opções comuns para se ter são legumes congelados, peixes em lata (atum e sardinha são meus favoritos), e mesmo alguns ovos.

Na mesma linha, pode ser recomendável retirar da sua despensa todas as tentações não-saudáveis: batatas fritas, doces, sorvetes, refrigerantes, sucos, pães, cereais, farinha de trigo e açúcar.

Pois isso diminui bastante as suas chances de erro (veja aqui quais são os 6 erros mais comuns da dieta low-carb).

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Conclusão E Palavras Finais

Seguir uma dieta low-carb pode parecer difícil no começo.

E entender exatamente quais alimentos você vai comer é uma parte importante desse processo de adaptação.

No entanto, como qualquer mudança alimentar, assim que você passa pelos primeiros dias, as coisas tendem a ficar mais fáceis e mesmo agradáveis.

Afinal de contas, quem não gosta de comer alimentos gostosos e emagrecer sem passar fome?

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Eu sei que eu gosto.

E você, como está se saindo com a dieta low-carb?

Conte para a gente nos comentários para permanecermos unidos em nosso objetivo de viver melhor e com mais saúde.

Jejum intermitente: tire suas dúvidas sobre o assunto

Quem pode fazer? Quais os benefícios? Pode tomar líquido durante o jejum? Entenda

Apesar de praticado desde tempos remotos, o jejum ainda é um hábito controverso. E um método aplicado desde 2012 movimentou novamente as discussões: o jejum intermitente, quando a pessoa fica longos períodos sem comer, exigindo que o corpo queime seu estoque de energia (gordura) durante esse tempo. As dúvidas ainda são muitas e a nutricionista Flaviane Calônego, especialista em metabolismo humano, esclareceu pontos importantes. Veja:

Tudo sobre jejum intermitente
Qual o perfil de uma pessoa que pode fazer o jejum intermitente?

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“É indicado para todas as pessoas que busquem melhoria na saúde geral. Porém, o jejum intermitente não é indicado para indivíduos com histórico de distúrbios alimentares, grávidas, lactantes, crianças, pessoas com diabetes ou insulinodependentes, com distúrbios gástricos, idosos acima de 70 anos ou em circunstâncias de alto estresse, pessoas que realizam excesso de treino ou com necessidade de alta performance e pessoas que buscam o crescimento da massa muscular e ganho de peso.”

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Muitas pessoas se exercitam durante o período de jejum para queimar mais calorias. Isso é recomendado ou perigoso?

“É recomendado. Somente em jejuns mais severos (acima de 16 horas) não é indicada a prática. O benefício é a melhoria da composição corporal: o jejum não só reduz o percentual de gordura mas favorece o ganho de massa magra, pois essa prática faz produção de gH (hormônio do crescimento), beneficiando a hipertrofia muscular.”

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Durante o período de jejum, posso ingerir líquidos? Quais, em que quantidade e em que momento desse intervalo de horas?

“É permitido tomar água, café, chás e outras bebidas não calóricas.”

Para o jejum intermitente funcionar, qual deve ser a composição das refeições no período em que pode comer?

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“O ideal é que nos períodos de ingestão haja uma dieta variada e equilibrada, com alimentos saudáveis contendo todos os nutrientes essenciais. Nada de consumir besteiras ou calorias vazias.”

Durante o jejum intermitente, água, café, chá e sucos pouco calóricos estão liberados. Foto: Pixabay

Qual intervalo de tempo sem comer é mais recomendado? 12, 16 ou 24 horas? Ou também depende do perfil?

“O melhor intervalo de ingestão e restrição calórica irá depender do perfil genético, hábitos alimentares atuais, rotina e resultados de diversos exames do paciente.”

O jejum intermitente é para ser feito por um período determinado de dias ou pode ser um hábito diário?

“Eu mesma realizo há dois anos, porém nos intervalos corretos para o meu perfil e organismo. Ele pode tornar-se um hábito diário se essa for a orientação do profissional de nutrição capacitado. Nenhum protocolo, porém, recomenda essa continuidade.”

Para quem tem o perfil e segue corretamente as recomendações, quais os benefícios do jejum intermitente?

“Ele previne doenças como a obesidade e o câncer, aumenta o tempo de vida, aumenta o nível de massa magra e melhora a composição corporal. Causa, ainda, maior oxidação de gordura (queima), diminuição de colesterol LDL, redução dos níveis de insulina, modulação da inflamação, redução do estresse oxidativo, melhoria da motilidade intestinal, redução da frequência cardíaca e pressão arterial, redução da leptina, redução de apetite e desejos por doces.”

Remédios caseiros para emagrecer

Quase todo ano, nesta época, vem o mesmo dilema: o verão está batendo à porta e você com aqueles quilinhos a mais; como enfrentar a praia ou a piscina com as amigas? Nesta hora de desespero, uma boa alternativa é recorrer a remédios caseiros para emagrecer.

Em verdade, não deveria ser assim, pois esse efeito sanfona – engorda, emagrece, engorda – é altamente prejudicial à sua saúde. O correto seria você levar a sério a tarefa de emagrecer e permanecer assim, sem o acúmulo de indesejáveis gorduras no abdômen e outras partes do corpo.

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Cuidado com as receitas milagreiras de remédios caseiros para emagrecer
Ter gorduras em excesso não é apenas uma questão de estética ou autoestima – é uma questão de saúde.

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Você mesma deve estar cansada de ouvir ou ler que essas gordurinhas provocam danos à sua saúde, alguns que podem até se tornar irreparáveis. Por isso, a surrada desculpa de que engordou após a gravidez não cola mais, pois existem muitas soluções ao seu dispor.

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Remédios caseiros para emagrecer existem às dezenas, basta você entrar na internet e fazer a busca. Mas, aí também pode residir o perigo.

Você pode se deparar com medicamentos alopáticos que prometem milagres e não são assim tão milagreiros. Alguns nem sequer foram devidamente testados e aprovados pela Anvisa – entidade do governo que faz o controle dos medicamentos.

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No rumo da natureza, sem nenhum medo
É por isso que os remédios caseiros para emagrecer são mais indicados. São produtos naturais, que não agridem o organismo.

Mesmo assim, é sempre muito bom tomar alguns cuidados com as contraindicações. Não é tudo que as mulheres grávidas, por exemplo – só para citar o caso mais evidente –, podem consumir.

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Seguindo o rumo do que a natureza nos oferece, entretanto, é possível encontrar muita coisa de bom. Além disso, os chás são sempre a alternativa mais econômica e, em muitos casos, também são a mais rápida para alcançar o sucesso.

Apenas tomar o chá não vai resolver
Antes de entrar diretamente nas receitas, vamos à importante dica: de nada adiantará você recorrer a potentes chás e continuar comendo tudo o que vem pela sua frente.

Duas são as providências necessárias para alcançar o sucesso: mudar a dieta, substituindo carboidratos, pães e doces por produtos orgânicos, integrais e mais saudáveis.

E readquirir, se já fez isso antes, ou adquirir o hábito saudável dos exercícios e caminhadas.

Juntando essas três providências – chás naturais, dieta adequada e exercícios físicos – você chegará ao verão na melhor forma dos tempos de juventude e a autoestima nas alturas.

Bicarbonato de sódio, múltiplas aplicações
Bem, como dissemos lá atrás, existem muitas dietas disponíveis na internet. Aqui, entretanto, vamos recomendar que você siga por apenas um caminho, com muitas vantagens para seu organismo e, claro, para seu esforço de emagrecimento – a dieta à base de bicarbonato de sódio, que é ingrediente importante em muitos remédios caseiros para emagrecer.

Não conhecia? Muita gente usa este potente ingrediente natural para tarefas tão díspares como clarear os dentes, ajudar na limpeza diária da cozinha ou banheiro ou até para o alívio aos mal estar do estômago. E o bicarbonato de sódio é bom mesmo em todas essas alternativas.

Um remédio natural bastante ativo
Mas, também é bom e saudável num regime de emagrecimento – e o que é mais importante, emagrecer com saúde. Pois, também nestas ocasiões, é preciso ter muita responsabilidade quando se trato do próprio corpo. O bicarbonato é natural e ainda ajuda a eliminar toxinas do organismo.

Ao provocar a alcalinização do sangue, ele age contra o aparecimento das doloridas pedras nos rins, é potente no controle do ácido úrico – a terrível gota –, ajuda a neutralizar ácidos que se acumulam no estômago e ainda é preventivo para determinados tipos de câncer.

Boas alternativas com o bicarbonato
Vamos então ver algumas receitas que você pode aproveitar bem como remédios caseiros pra emagrecer:

Bicarbonato de sódio com suco de limão;
Bicarbonato de sódio junto ao vinagre de maçã;
Bicarbonato de sódio com hortelã.
Bicarbonato de sódio com suco de limão
Utilize meia colher de chá com bicarbonato de sódio e o suco de um limão inteiro. É bom você utilizar água filtrada ou, se for de caixa, que seja água de sua confiança (caixa bem limpa, por exemplo). Se for da sua preferência, um pouco de canela em pó também vai ajudar.

Misturar bem os ingredientes e beber durante pelo menos um mês, todos os dias pela manhã, em jejum. Depois, espere 20 minutos para ingerir qualquer outro alimento. Depois deste período inicial, passe uns dez dias sem ingerir a bebida e, se quiser, repita o tratamento por mais um mês.

Bicarbonato de sódio junto ao vinagre de maçã
Novamente você vai precisar de meia colher de chá de bicarbonato misturado a duas colheres de sopa com vinagre de maçã. E não se esqueça de escolher água boa, de preferência filtrada.

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Também é possível acrescentar um pouco de canela em pó. Todos estes ingredientes ajudam como remédios caseiros para emagrecer.

Após misturar bem todos os ingredientes, beba pela manhã, todos os dias, durante um mês. Depois disso, pare uns dez dias e, querendo, reinicie o tratamento por mais 30 dias.

Não se esqueça de, todo dia, só ingerir alimentos 20 minutos após tomar a bebida.

Bicarbonato de sódio com hortelã
Também deve ser utilizada uma colher de chá de bicarbonato, o suco de dois limões misturado a umas dez folhas de hortelã, de preferência fresquinhas e recém colhidas. Acrescente uma maçã ou pera raladas, conforme o seu gosto e, novamente, se quiser um pouco de canela.

Bata bem esses ingredientes em um liquidificador, com água suficiente para dois copos, e beba em jejum durante o período de um mês. Espere uns 20 minutos para consumir outros alimentos. Depois do primeiro mês, esperar uns dez dias e, se quiser, repetir o tratamento por mais um mês.

Faz bem e ajuda o organismo
Durante o período em que estiver fazendo esse tratamento, procure não abusar do consumo de sal de cozinha nem comer comida muita salgada. Isso de forma especial se você tiver problemas com pressão alta.

Se consumido com precaução e sem exageros, o bicarbonato de sódio é um excelente auxiliar para a sua saúde. Ele ajuda a fazer a regulação natural do pH do seu sangue e também de gases no estômago.

Portanto, pode ingerir sem receio, pois esse é um dos mais antigos remédios caseiros para emagrecer e para diversos outros incômodos do nosso organismo. Aproveite!

Chá seca barriga caseiro natural para tomar e lhe ajudar a emagrecer

Uma barriga saliente é uma das maiores causas de vergonha e frustração para as pessoas na atualidade. E quem não quer encontrar formas de se livrar dela o mais depressa possível, não é mesmo? Para ontem, de preferência. Mas embora seja algo desejável, a verdade é que não se trata de uma tarefa tão fácil assim. Há sim a possibilidade de perder barriga em uma semana (não toda, é claro, especialmente dependendo do tamanho dela), mas isso exige bastante esforço e disciplina para utilizar os meios certos e da maneira certa. Como fazê-lo?
Bem, iremos descrever mais à frente um forte aliado nesta busca pela barriga menos saliente.

A proposta que temos para lhe apresentar são os chás para perder barriga. Aqui você vai descobrir um pouco mais sobre eles, quais benefícios eles trazem para o seu organismo e como agem para fazer você emagrecer. Quer aprender? Então tome nota!

Os chás emagrecedores:
Muitas pessoas têm feito uso dos chás para emagrecer e estão alcançando excelentes resultados com eles. O que de fato é verídico, porque na verdade as pessoas que sabem utilizá-los corretamente sempre alcançam resultados plausíveis e consistentes.

As substâncias de cada um deles, que teremos a oportunidade de conhecer um pouco mais ainda nesse artigo, fazem com que seja possível chegar a esses resultados.

Mas já gostaríamos de deixar claro que os chás não são milagrosos. Para que surtam efeito, eles precisam ser utilizados da maneira correta, sempre em conjunto com uma boa dieta

e com a prática de atividades físicas constantes.
Dito isso, já podemos lhe apresentar alguns desses chás e explicar as funções de cada um. Veja…

Conhecendo alguns chás que emagrecem:
Chá verde
O chá verde é um potente emagrecedor porque possui cafeína e catequinas, substâncias que aceleram o metabolismo e que por esse motivo fazem o corpo gastar mais energia, trazem regularidade ao processo de digestão, facilitam o funcionamento do intestino e combatem a retenção de líquidos no organismo.

Ele pode ser encontrado em sache, cápsulas ou pó solúvel. Basta preparar e tomar!

Dica: prepare-o de preferência sem é açúcar, e se precisar adoçá-lo, faça-o com um pouco de adoçante.

Chá de maracujá:

Quando falamos sobre o chá de maracujá é impossível não associar a um excelente calmante natural, devido às suas propriedades sedativas. Mas além disso, a folha do maracujá tem propriedades diuréticas, pelo que contribui para a eliminação dos líquidos, ação que tem como conseqüência o poder de desinchar e de diminuir o peso.

Mas não é só isso. A casca possui a pectina, que é uma substância que dificulta ao organismo a absorção do açúcar e ainda ajuda a manter a sensação de saciedade por muito mais tempo. Ideal para os lanches, não é mesmo?

Chá de hibisco:

O nome pode até ser um pouco estranho, mas a eficácia é bem alta. Se você quer tomar um chá emagrecedor bem popular e que promove resultados rápidos, procure então experimentar o chá de hibisco. Para fazê-lo, você só precisa da flor do hibiscus sabdariffa, que é a apropriada.

Não utilize a flor ornamental hibisco rosa-sinensis, que é bastante utilizada nos jardins. Essa tem função apenas ornamental.

O hibisco é excelente para o emagrecimento porque possui ação diurética e digestiva, também possuindo propriedades de um laxante suave. Isto é, à medida em que faz uma limpeza intestinal, leva à perda de peso, que acontece porque o organismo expurga aquilo que é ruim, aproveitando melhor as vitaminas e nutrientes dos alimentos.

Chá de camomila:
Este é um velho conhecido. A camomila é uma planta terapêutica que possui, entre outras coisas, propriedades calmantes e ansiolíticas, o que colabora para a redução (ou mesmo extinção) da compulsão. É isso o que faz com que ela colabore com o emagrecimento, já que com a compulsão controlada, a pessoa come menos e se sente melhor consigo mesma.

Chá de alecrim:
O chá de alecrim é ótimo para melhorar a digestão e por isso contribui para o emagrecimento. E o processo é extremamente simples. Ao ser ingerido, ele faz uma limpeza no intestino e lança para fora as impurezas do intestino. Tudo isso numa velocidade enorme, dando mais perfeição ao processo digestório, o que leva à redução do peso e da barriga.

Chá vermelho:

Confira também o chá de folha de amora, veja seus benefícios, como fazer, preparar, tomar e para que serve.

O chá vermelho é extraído da planta camellia sinensis e é bastante apreciado por quem já o consumiu. Isso se deve ao fato de que ele acelera o metabolismo, o que faz com que seja excelente para ajudar na queima de gorduras. E com ele, mesmo que esteja em repouso, a pessoa pode conseguir reduzir peso, devido a este aceleramento do metabolismo.

Chá de hortelã:
Esse chá é excelente para ‘queimar’ gordura. Isso acontece porque ele tem ótimas propriedades digestivas e leva o organismo a trabalhar com mais eficiência. Utilizando-o da maneira certa, pode ajudá-lo a reduzir a barriga.

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Já notou como alguns pratos com carne de porco, geralmente levam hortelã? É justamente para auxiliar na digestão da carne, que por vezes é gorda. O consumo da hortelã, faz com que você não fique com a sensação de peso, pois ajuda na sua digestão.

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Chá de carqueja:
O chá de carqueja é um poderoso emagrecedor porque tem ação direta sobre as disfunções estomacais e intestinais, tendo ainda propriedades antiinflamatórias, diuréticas e digestivas. Quando ingerido, ele age sobre o organismo e lhe proporciona o emagrecimento saudável através da limpeza estomacal e da liberação do fluxo intestinal.

Chá de erva doce:
O chá de erva doce, tão apreciado por tantas pessoas devido ao seu excelente sabor, também é ótimo para ajudar a emagrecer porque possui ação direta sobre o processo de digestão dos alimentos. Ele age proporcionando uma melhor performance ao intestino, de forma que lhe seja possível não manter dentro de si aquilo que de alguma maneira seja ruim para ele. Isso ajuda a evitar a retenção de líquidos e o inchaço.

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Como utilizar os chás emagrecedores:
Não há muitos segredos quanto à utilização dos chás emagrecedores. Você só precisa inseri-los na sua alimentação no decorrer do seu dia. Isso significa que pode tomá-los basicamente a qualquer hora, desde que não haja exageros (e nem o abuso da adição de açúcar).

Por vezes, também não é muito interessante tomar certos chás com alto teor de cafeína (como o chá verde) pela noite, pois pode lhe atrapalhar a pegar no sono.

Os resultados dos chás usados como ferramentas para o emagrecimentos costumam ser bons quando você os ingere antes ou após as principais refeições, já que eles possuem ação inibidora do apetite e também auxiliam na digestão.

Porém, gostaríamos de relembrar que você jamais pode esperar feitos mirabolantes quando ingerir qualquer ‘ chá seca barriga ‘. Para poder utilizá-los da melhor forma possível e colher todos os bons resultados, com certeza você também precisará se alimentar adequadamente e praticar atividades físicas com regularidade.

Os chás podem certamente lhe auxiliar e muito nesta tarefa que parece ser tão difícil que é perder a barriga. Tente incrementá-los na sua dieta e comece a ver os resultados em seu corpo em poucos dias.

Emagrecimento saudável: mitos e verdades

Preocupação de parcela considerável da população, a perda de peso é um assunto que gera inúmeras dúvidas. Dietas apenas à base de proteínas e líquidos funcionam? Quanto mais água beber, melhor? Ingerir carboidratos à noite realmente engorda? Estes são alguns dos questionamentos levantados por quem busca um emagrecimento saudável.

Fato é que perder uns quilinhos não é uma tarefa fácil, exigindo muita dedicação, comprometimento e força de vontade. Então, a dica essencial é: suspeite de métodos que aparentem ser milagrosos e que apresentam soluções rápidas e instantâneas, afinal o próprio ditado popular já diz: “quando a esmola é muita, o santo desconfia”.

Para lhe ajudar na missão de conquistar um corpo esbelto, esclareceremos questões pertinentes ao tema, apresentando nos post de hoje mitos e verdades sobre o emagrecimento saudável.

Conquistando um emagrecimento saudável
Realizar refeições de três em três horas ajuda a perder peso

Verdade. Por meio de uma reeducação alimentar baseada em uma dieta equilibrada e em horários adequados, realizar refeições a cada 3 horas é fundamental para obter sucesso no processo de emagrecimento saudável, visto que este hábito ajuda a acelerar o metabolismo, auxiliando na queima de gordura.

Alimentos funcionais são uma ótima opção nesta situação.

Lembre-se ainda de que não deve-se abusar de alimentos muito calóricos. Com a ajuda de um profissional da saúde, crie uma dieta exclusiva que encaixe com suas metas e, claro, com sua rotina.

Posso comer, sem restrição, todas as frutas
Mito. Infelizmente, nos deparamos com um mito clássico no universo de quem busca o emagrecimento saudável. Mesmo sendo alimentos extremamente recomendáveis, as frutas possuem alto nível de frutose.

E adivinha? A frutose é um tipo de açúcar que, obviamente, configura-se como um carboidrato e, por isso, as frutas — assim como qualquer outro alimento — não devem ser consumidas em exagero. O número máximo de frutas por dia deve ser em torno de 5.

Shakes auxiliam o processo de emagrecimento
Verdade. Essa é fácil, não é? Os queridinhos do universo fitness, se utilizados corretamente, poderão, sim, ajudar na perda de peso. Segundo especialistas da área, os shakes podem ser consumidos no lugar de lanches que, às vezes, têm um alto teor calórico.

Para acertar na dose, encare os shakes como complementos alimentares, que precisam ser ingeridos modernamente. A principal dica aqui é: evite substituir completamente as refeições do dia por este alimento.

Consumir carboidratos à noite prejudica a dieta
Mito. Você estava crente que esta frase se enquadraria nas verdades, pois desde muito novos nós aprendemos erroneamente este mito. Pelo fato de os carboidratos serem os responsáveis pelo fornecimento de energia, eles devem estar presentes nas principais refeições, entretanto, sem abusos.

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Afinal de contas, de nada adianta apenas excluir este nutriente durante a noite, se durante o dia você faz uma dieta altamente calórica. A palavra de ordem aqui é: equilíbrio.

Água é uma forte aliada na perda de peso
Verdade! No entanto, hidratar-se não é o suficiente para emagrecer. Tomar litros de água sem controlar a alimentação diária, por exemplo, não surtirá efeito nenhum.

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Por outro lado, atrelar uma dieta de baixa caloria ao consumo ideal de água ajuda, sim, no processo de perda de peso, que acontece devido à sensação de saciedade proporcionada pelo líquido. Além disso, a água tem capacidade de ajudar o nosso corpo a eliminar as toxinas que causam a desagradável sensação de inchaço por causa da retenção de líquidos.

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Entretanto, não basta cuidar apenas da alimentação. Para conquistar um corpo sarado por meio do emagrecimento saudável aposte também na realização de atividades físicas periodicamente.

Veja quatro regras de ouro para emagrecer rápido e em casa

Perder peso não precisa ser uma dor de cabeça. Medidas simples ajudam muito no objetivo, principalmente sem gastos extras

Veja quatro regras muitos importantes para perder peso rápido em casa:

Regra 1: A nutrição adequada

Para emagrecer rápido em casa a alimentação deverá ser planejada para perder peso com prazer. Receitas prazerosas, saudáveis, usar a forma de preparo correta, buscar comer alimentos de qualidade e a quantidade ideal. O Plano Detox ensina como emagrecer rápido e é um plano completo para perder peso e inteligente com alimentos, receitas e ainda um programa com ciclos e pausas para que você conseguir emagrecer, manter e ter mais saúde. E ainda tem um grupo motivacional exclusivo no Facebook para dar aquela força, trocar ideais e experiência (algumas participantes perderam 10 quilos em 10 dias). Para participar, é fácil – procure no seu navegador Plano Detox do site dieta.blog.br e se inscreva. Isso trará emagrecimento e bom impacto na sua saúde.


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Os métodos de perder peso

Mude sua dieta com alimentos menos calóricos, faça trocas inteligentes e em vez de fritar: coma cru, cozinhe ou asse. Comer menos alimentos doces e sucos concentrados, não beber refrigerantes (1 litro de Coca- Cola contém 450 calorias, o que pode ser comparado a um bom jantar). Comer mais vezes, fazendo refeições divididas. Ao ingerir alimentos, o corpo consome pelas necessidades imediatas e para a formação de estoque. Com intervalos mais longos entre as refeições, maior a chance de guardar energia através de gordura no seu corpo e não ficará com fome se você comer a cada três horas. Além disso, o corpo consome a maior parte da energia na parte da manhã por isso não é interessante ficar com fome de manhã e extrapolar à tarde ou à noite.

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Mastigue bem: além de controlar melhor a fome, o seu corpo precisa desse processo para ter mais saúde e boa digestão. Consuma doce apenas como degustação ou quando estiver com muita vontade, mas antes de ir comer o doce coma uma fruta antes para diminuir a ansiedade Coma a sobremesa apenas quando estiver sem fome, prove devagar e siga o princípio de “menos é mais”.

Você sente muita fome? Controle a fome meia hora antes da refeição principal, beba um copo de leite desnatado com um pedaço de pão preto ou uma banana, maçã, pera ou laranja. Seu corpo vai começar a sentir menos fome e você vai comer menos.

Evite o álcool. Além de conter alta caloria, com ele perdemos o controle sobre a quantidade de alimento que consumimos. O álcool agride o corpo, desregula o sono e o bom funcionamento do organismo.

Regra 2: A atividade física

Mesmo estando nas dietas mais rígidas, não fazer atividade física vai comprometer o resultado. Esportes ativam os processos metabólicos do corpo, elevam o colesterol bom e ajudam a emagrecer.

Pular corda para perda de peso: Pular corda pode manter o corpo em boa forma. Depois de quinze minutos, ele queima 200 calorias, não ocupa muito espaço e pode ser feita em casa. Comece com os saltos mais simples, tente pular baixo, fixando o corpo em uma posição, vá aumentando a dificuldade.

Bambolê: Se usado durante 15 minutos, o bambolê queima a partir de 200 a 250 calorias, e pode estar sempre ao seu alcance. Tem um impacto principalmente na área da cintura, abdômen e coxas, melhorando a redução da celulite. Não é preciso muito para poder se movimentar.

Exercícios pela manhã têm um efeito poderoso sobre o corpo e ainda ajudam as técnicas de respiração. Em casa também podem ser usados outros tipos de exercícios. É só entrar na internet e escolher o que você gosta mais.

Regra 3: Dicas de perda de peso em casa

Mudanças na dieta e aumento da atividade física são componentes fundamentais da perda de peso. Não se esqueça sobre procedimentos adicionais que ajudarão você a perder peso rapidamente em casa. Aqui estão alguns:

Sauna: É uma forma de perda de peso agradável. Dá para ficar mais radical esfregando o corpo com mel ou sal, enquanto a sudorese começa. Contraindicações: presença de erupções cutâneas, arranhões e outras doenças da pele, e problemas com o coração

Cremes redutores: Especialmente creme termogênico que estimula o metabolismo do corpo, melhora a circulação sanguínea e a drenagem linfática devido ao efeito térmico quando aplicado a áreas problemáticas.

Roupa especial com tecidos de alta tecnologia: shorts, calças, cintos. Usá-los durante a atividade física reforça o efeito do exercício devido ao aquecimento da gordura subcutânea.

Massagem: Uma grande ajuda relaxando o corpo, melhorando a aparência da pele e o metabolismo. Vários massageadores que estão agora à venda, talvez não 100%, mas substituem massagem profissional e ajudam-no a perder peso rapidamente em casa.

Enrolar-se em algas, lama, óleo, mel, argila: Este é um dos processos mais eficazes adicionais para perda de peso, apenas três ou quatro sessões para alcançar uma redução da cintura. Eles também podem ser feitos em casa através da combinação com massagem e banho com sal marinho – o processo de perda de peso será mais rápido.

Regra 4: Humor psicológico

A primeira coisa que você tem a fazer é reconhecer que está doente, especialmente se o seu peso é maior do que o desejado. Se você sabe que não pode e ainda assim você come, isso pode ser sinal de que a ansiedade está grande. Para tratar essa doença, você precisa mudar o seu modo de vida para sempre, caso contrário, a doença voltará novamente. A decisão de perder peso é apenas sua, ninguém é capaz de fazer você cumprir uma dieta ou exercício, além de você. Compartilhe com pessoas que têm o mesmo objetivo, escolha um grupo de apoio. Emagrecer é difícil, por isso é importante buscar ajuda. Aprenda a ver suas conquistas diárias e descreva o que está acontecendo com você para que evite os erros e não se puna – sempre siga em frente para melhor. Você deve ser positivo. Encontre a motivação para perder peso, fique orgulhoso de você. Sempre faça fotos na função beauty da câmera ou celular, arrume o cabelo, use roupas com bom caimento e, se perceber que mudou, festeje o sucesso mantendo-se sempre alegre. Aprenda esse eficaz truque, substitua pratos grandes por pequenos para comer menos. E o mais importante, nunca duvide do seu sucesso, imagine o que você quer ser e se ame do modo que você é!

Especialista mostra como emagrecer rápido e sem passar fome

Como emagrecer rápido? A especialista em emagrecimento saudável Rosi Feliciano vai falar de dicas importantes para você perder peso e não voltar a engordar.

Para perder peso rápido o corpo precisa gastar mais calorias do que ganha através da alimentação, criando assim um déficit que obrigada a perda de peso. Por isso, uma dieta para emagrecer de baixa caloria é fundamental para emagrecimento rápido. Interessante ter uma porção suficiente de vitaminas, minerais, proteína e carboidratos. Para um efeito mais rápido de perda de peso algumas dietas são formadas com alimentos que aceleram o metabolismo: termogênicos, diuréticos, laxativos, nutritivos, que saciam a fome e ricos em água.

Além disso, é importante analisar a pessoa individualmente, saber do estado de saúde atual, estado mental, os hábitos alimentares e a rotina de atividade física. Analisando o indivíduo com um todo, podemos focar em soluções que realmente ajudam a emagrecer.

Como o corpo reage quando a gente perde peso rápido?

Quando a gente perde peso, emagrece o corpo todo e não em um lugar especifico, sendo assim as pessoas não perdem peso diretamente na barriga ou culote como gostariam. A gordura é mais fácil acumular nos locais onde é mais vulnerável, flácido ou com predisposição genética.

Como é perder peso rápido em uma semana?

Vai ficar mais visível em alguns locais do que outros. Com a rápida perda de peso, tirando as exceções, inicialmente já é possível afinar o rosto, a barriga vai ficar menos pontuda, depois disso, vai diminuir a quantidade de gordura nas nádegas, culotes e por último a barriga e braços. É importante avaliar o que você está perdendo: gordura, líquido ou massa magra? O interessante é perder só gordura e líquido em excesso no organismo. Para isso, é importante uma dieta e exercícios adequados a você. Assim você vai manter e criar massa magra que promoverá força e lindos músculos.

Primeiro faça um check-up

Um checkup é importante principalmente para diagnosticar aspectos fundamentais da sua saúde como: condições da sua articulações, diabetes, colesterol, pressão alta, absorção das vitaminas. E ainda um dos fatores que impedem a perda de peso é o mal funcionamento da tireoide. Por isso um check-up com exames clínicos e de sangue com profissional de saúde. Isso mostrará dados importantes que influenciaram a sua perda de peso e a dieta a seguir.

Exercite para conseguir perder peso

Para perder peso em uma semana e ainda 10 kg você deve buscar além da dieta uma atividade física para trabalhar os músculos. Exercício especial para perda de peso é o de cardio, como: correr, andar, step, ou seja, se movimentar rápido. Para ter mais flexibilidade, faça alongamentos e massageei seu corpo todos os dias. Massagem e alongamentos fazem a preparação física, melhora o fluxo sanguíneo para as áreas apropriadas do corpo, assim a gordura vai queimar um pouco mais rápida.

Beba água o dia todo

Hidratar é fundamental para o funcionamento do corpo. Para emagrecer seu corpo precisa estar funcionando bem e no modo rápido de queima de calorias, para isso é necessário beber de 2 a 5 litros de água por dia de preferência 6 vezes ou mais por dia. Hidrate também através de: água de coco, sopas, legumes, folhas, chás, sucos (importante evitar sucos concentrados, calóricos, açúcar, conservantes e sódio)

Emagrecer com saúde é mais do que perder peso rápido. É também entre outras coisas manter o peso perdido, por isso é importante buscar algo mais do que uma dieta rápida é preciso programação em longo prazo e ainda mudar o estilo de vida. Mudar os estilo de vida e emagrecer é uma tarefa bem difícil, a maioria das pessoas voltam a ganhar peso ou desistem no meio do caminho, então busque algo mais completo que possa apoiar seu plano de emagrecer antes, durante e depois.

O segredo das dietas para perder peso rápido

O segredo da alimentação para emagrecer rápido está na quantidade de alimentos consumidos e também na forma de preparo ideal cru, cozido ou assado. O ser humano na maioria necessita de 2000 mil calorias por dia. Isso varia de uma pessoa para outra, então é bom consultar. Você vai descobrir que é necessário comer menos e certo para perder peso. Ideal comer de 5 a 6 vezes por dia porções pequenas (200ml) e de baixa caloria, contendo: legumes, verduras, leite, iogurte, ovos, carnes e semente oleoginosas.

Leia também: Como emagrecer

As dietas são construídas de 800 a 1500 calorias e por poucos dias.

Exemplo de construção de cardápio de dietas para perder peso:

Café da manhã: 250 calorias: 140 gramas de alimento rico em proteínas, 30 gramas de alimento rico em carboidratos e 150 gramas de alimento rico vitaminas

Lanche da manhã: 100 calorias: sementes oleaginosas Almoço: 350 calorias: 160 gramas de alimentos ricos em proteínas, 50 gramas de alimentos ricos em carboidratos e 200 gramas ricos em vitaminas.

Lanche da tarde: 100 calorias: 100 gramas de alimentos ricos em vitaminas. Jantar: 300 calorias: 140 gramas de proteínas, 30 gramas de carboidratos e 150 gramas de vitaminas.

Ceia: 100 calorias: 100 gramas de alimentos ricos vitaminas.

Total: 1200 calorias

Pode-se tomar chá quando estiver com fome: chá verde, camomila, erva doce, erva cidreira e outros

Legenda:

Carboidratos: mandioca, batata, inhame, cara, pão, farinha de trigo integral, arroz e outros

Vitaminas: frutas, legumes e verduras.

Proteína animal: carnes, leite, ovos, iogurte e outros.

Proteína vegetal: feijão, abacate, quinoa, grão de bico, cogumelo, soja, castanha do Pará, castanha de caju, amendoim, nozes, semente de linhaça, semente de abobora, gergelim e outras

Para perder peso evite: farinha branca e arroz branco em excesso, açúcar, frituras, alimentos industrializados, alimentos processados, sódio e álcool.

8 Ótimas Dicas de Emagrecimento Saudável

8 Ótimas Dicas de Emagrecimento Saudável

Você sabe o quanto é difícil perder peso: consumir menos calorias, queimar mais calorias. Mas você também sabe que a maioria das dietas que prometem uma rápida perda de peso não funciona como prometido. Se você está tentando perder alguns quilos rapidamente, confira estas dicas de emagrecimento especializadas que irão tornar mais fácil para você emagrecer.

Dicas de Emagrecimento
Ajuste o seu estilo de vida

É uma história familiar: você se compromete a honrar uma rotina diária elíptica e contar todas as últimas calorias. Mas logo, você está comendo cupcakes no escritório e ops, tarde demais.

Troque a abordagem de tudo ou nada para um ou dois interruptores saudáveis em sua rotina diária. “Fazer isso pode levar a mais perda de peso do que você jamais imaginou”, diz Marissa Lippert, RD, autor de The Cheater’s Diet .

Coma refeições regulares

Comer em horários regulares durante o dia ajuda a queimar calorias em um ritmo mais rápido. Ele também reduz a tentação de lanche em alimentos ricos em gordura e açúcar.

Consuma muitas frutas e legumes

Frutas e legumes são baixos em calorias e gordura, e rica em fibras – três ingredientes essenciais para perda de peso bem sucedida. Eles também contêm uma abundância de vitaminas e minerais.

Seja mais ativo

Ser ativo é fundamental para perder peso e mantê-lo fora, bem como para fornecer inúmeros benefícios para a saúde, o exercício pode ajudar a queimar o excesso de calorias que você não pode cortar através de dieta sozinho.

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Beba muita água

As pessoas às vezes confundem a sede com a fome. Você pode acabar consumindo calorias extras quando um copo de água é realmente o que você precisa.

Coma alimentos ricos em fibras

Alimentos que contêm muita fibra pode ajudar a mantê-lo a sentir-se cheio, que é perfeito para perder peso. A fibra é encontrada apenas em alimentos de plantas, como frutas e legumes, aveia, pão integral, arroz integral e massas, e feijão, ervilhas e lentilhas.

Leia os rótulos dos alimentos

Saber ler os rótulos dos alimentos pode ajudá-lo a escolher opções mais saudáveis. Use a informação de calorias para descobrir como um determinado alimento se encaixa em seu subsídio de calorias diárias no plano de perda de peso.

Use um prato menor

Usar pratos menores também integra a lista de dicas de emagrecimento, possibilitando que você coma porções menores. Usando pequenos pratos e tigelas, você pode ser capaz de se acostumar gradualmente a comer porções menores sem passar fome. Leva cerca de 20 minutos para o estômago dizer ao cérebro que está cheio, então coma devagar e pare de comer antes de se sentir cheio.

Não proíba os alimentos

Não bana quaisquer alimentos de seu plano de perda de peso, especialmente os que você gosta. Proibir alimentos só vai fazer você sentir mais vontade de comê-los. Não há nenhuma razão para que você não possa apreciar o deleite ocasional contanto que você permaneça dentro de sua dieta.

Não coma porcarias

Para evitar a tentação, tente não estocar guloseimas – como chocolate, biscoitos, batatas fritas e bebidas – em casa. Em vez disso, opte por lanches saudáveis, como frutas, bolos de arroz sem sal, bolos de aveia, pipoca sem sal e suco de frutas.

Reduza o consumo de álcool

Um copo de vinho padrão pode conter tantas calorias como um pedaço de chocolate. Ao longo do tempo, beber muito pode facilmente contribuir para o ganho de peso.

Planeje suas refeições

Tente planejar seu café da manhã, almoço, jantar e lanches para a semana, certificando-se de manter o seu subsídio de calorias. Você pode achar útil fazer uma lista de compras semanais.

Tenha um mantra de perda de peso

Você já ouviu falar de uma profecia auto realizável? Se você continuar se concentrando em coisas que você não pode fazer, como comer guloseimas ou deixar de sair de casa para uma caminhada diária, as chances são de que você vai acabar fazendo o que não deve. Em vez disso (se você acredita ou não) repetir pensamentos positivos para si mesmo. – Posso perder peso. – Vou sair para passear hoje. – Sei que posso resistir ao carrinho depois do jantar. Repita essas frases e, antes de muito tempo, elas se tornarão verdadeiras para você.

Após o café da manhã, tome muita água

No café da manhã, vá em frente e beba suco de laranja. Mas durante o resto do dia, concentre-se na água em vez de suco ou refrigerante. Uma pessoa consome, em média, 245 calorias por dia de refrigerantes. Isso é quase 90.000 calorias por ano – ou 25 quilos! E pesquisa mostra que, apesar das calorias, bebidas açucaradas não desencadear uma sensação de plenitude da maneira que o alimento faz.

Assista a menos de uma hora de TV

Um estudo de 76 estudantes de graduação chegou a conclusão de que quanto mais assistiam à televisão, mais comiam. Sacrifique um programa (há provavelmente um que você realmente não quer assistir de qualquer maneira) e ir para uma caminhada em seu lugar.

Lave uma coisa completamente uma vez por semana

Se isso é um piso, um par de janelas, o chuveiro, azulejo do banheiro, ou o seu carro, uma pessoa de 150 quilos vai queimar cerca de quatro calorias por cada minuto gasto limpeza. Esfregue por 30 minutos e você poderia trabalhar fora de aproximadamente 120 calorias, o mesmo número em meia xícara de iogurte congelado de baunilha.

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Espere até que seu estômago ronque antes que você procure algo para comer

É impressionante quantas vezes comemos por tédio, nervosismo, hábito ou frustração – tantas vezes, de fato, que muitos de nós realmente esquecemos que a fome física se sente. Se você está ansiando por um alimento específico, é provavelmente um desejo, não fome. Se você comer qualquer coisa que esteja ao seu alcance, as possibilidades são de que você não está verdadeiramente com fome.

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Coma na frente de espelhos e você vai perder peso

Um estudo descobriu que comer na frente de espelhos reduziu a quantidade de alimentos que as pessoas comiam em quase um terço. Ter de olhar-se no olho reflete de volta alguns de seus próprios padrões e objetivos internos, e lembra-o de porque você está tentando perder peso.

Remédios Para Emagrecer – Naturais, Manipulados e Com Receita

Remédios Para Emagrecer – Naturais, Manipulados e Com Receita

Emagrecer é um desejo de muitas pessoas, que estão um pouco fora de forma. Uns quilos a menos, além de promover uma saúde melhor e mais disposição, ajudam a conquistar a silhueta dos sonhos. Mas, nem sempre é tão fácil assim conquistar o corpo que você deseja, mas é possível recorrer a remédios para emagrecer que facilitam essa jornada.

Os remédios para emagrecer são bastante comuns, existem remédios naturais, que prejudicam menos a saúde e não possuem quaisquer efeitos colaterais. Em contrapartida, existem remédios vendidos na farmácia e que promovem alguns riscos para quem os consome, mas geralmente são seguros quando há o acompanhamento médico e por isso exige-se a retenção da receita. Conheça várias opções

REMÉDIOS NATURAIS PARA EMAGRECER E REMÉDIOS MANIPULADOS

No mercado existem várias opções de remédios naturais. Eles levam em sua fórmula ingredientes naturais e por isso podem ser tomados por qualquer pessoa. Geralmente são compostos por nutrientes e vitaminas que ajudam a desintoxicar o organismo e por isso promovem a queima calórica.

Esses remédios naturais fazem o corpo trabalhar melhor, eliminam o excesso de acúmulos de líquidos causados pela má alimentação e deixam o fígado livre para cumprir sua função. Assim o corpo consegue trabalhar melhor e queima mais calorias do que ele estava acostumado.

Outras fórmulas contém hibisco, goji berry ou outros ingredientes termogênicos. Ao serem usados, eles aceleram o metabolismo e aumentam a produção de calor no organismo e obrigam o corpo a usar as reservas de gordura pra produzir energia, mesmo que para as atividades mais básicas.

Os remédios naturais para emagrecer também podem ser manipulados por um preço acessível. Conheça os melhores:

Café verde – São cápsulas feitas a partir do grão de café verde, com os princípios do grão ainda mais concentrados. Pelo gosto ser amargo, recomenda-se sua ingestão pelas cápsulas mas é possível achar o café verde também em pó. Contém agentes que combatem os radicais livres e ajuda a acelerar o metabolismo.
Spirulina – É outro remédio totalmente natural, feito a partir de algas. Ela é capaz de acelerar o emagrecimento, diminuir os níveis de colesterol no sangue, é rica em ferro e proteínas. É ideal para quem sofre de anemia e é um excelente anti-inflamatório.
Chá verde – Pode ser consumido em forma de chá ou cápsulas ainda mais concentradas. Recentemente o matcha se popularizou e é muito eficiente no emagrecimento, que é um pó fino das ervas maceradas com uma concentração mais alta de princípios ativos do que se encontra no chá tradicional. O chá verde estimula a urina, eliminando a retenção de líquidos e toxinas acumuladas.
Vinagre de maçã – Não há estudos comprovando sua eficácia, mas relatos de pessoas que ficaram muito satisfeita com os resultados obtidos. Basta misturar duas colheres de sopa de vinagre de maçã na salada todos os dias. O uso mais comum ainda é misturá-lo em um copo de água e beber.
REMÉDIOS PARA EMAGRECER COM RECEITA
Os remédios para emagrecer precisam de receita médica para serem adquiridos. Existe uma grande fiscalização em cima deles, porque é preciso tomar cuidado. Eles podem causar dependência e causar danos à saúde, se tomados de maneira equivocada. Conheça os remédios mais populares:

SACIETÓGENOS

Agem sobre dois principais neurotransmissores, a serotonina e noradrenalina. Melhoram sintomas de ansiedade, o humor, o sono e saciedade. O cérebro envia para o estômago sinais de que está saciado.

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Sibutramina – Ela é o único remédio emagrecedor que mexe com o sistema nervoso central. Foi inicialmente utilizada para tratar depressão e ansiedade. Porém, teve resultados notáveis no emagrecimento, sendo usado para esse fim. A sibutramina é capaz de tratar a ansiedade e depressão, que estão constantemente ligadas à obesidade.
Belviq – Sua substância é o cloridrato de lorcaserina. Ele contém propriedades serotoninérgicas, que agem na produção de serotonina, assim são capazes de regular o metabolismo, o sono, o humor e o apetite. Sua venda é proibida no Brasil.
Victoza – Foi inicialmente comercializado para diabéticos. Seu princípio ativo é o liraglutide, que diminui a glicose no organismo a fim de aumentar a insulina. Sua fórmula age no sistema nervoso central, atuando sobre o neurônio responsável pela saciedade e interfere no trato digestivo, diminuindo a velocidade em que a comida é digerida e o estômago se esvazia.

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ANOREXÍGENOS

São classificados como psicotrópicos e são capazes de mudar o comportamento do ser humano. Geralmente causam aversão à comida e promovem grande disposição para a prática esportiva. Causam a dependência química, pois geralmente são anfetaminas e metanfetaminas como aquelas existentes no crack, crystam meth e cocaína.

Femproporex – Está classificado junto com a feniletilamina e anfetamina. É um medicamento que causa grande dependência e ao ser ingerido é capaz de mudar o comportamento dos seres humanos. Promove a perda de peso, insônia, falta de apetite e grande disposição e energia.
Anfepramona – Comercializada como Dualid S, Inibex S e Hipofagin S. Agem no sistema nervoso, liberando catecolaminas, responsáveis pela saciedade. Os pacientes ficam com aversão à comida e possuem muita disposição para praticar exercícios físicos.
LÍPASE

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Seu principal objetivo é fazer com que o corpo não quebre as moléculas de gorduras, para que ao invés de serem absorvidas, elas saiam através das fezes. Porém, para que ele possa dar certo, é preciso que a pessoa diminua o consumo de gorduras nas suas refeições

Xenical – É um inibidor da lípase, enzima produzida no fígado que controla a absorção da gordura no intestino, aproximadamente 30% da gordura ingerida passa pelo trato intestinal, sendo eliminada pelas fezes.
Consulte e faça sempre o acompanhamento médico, principalmente quando os medicamentos resultarem em mudanças no sistema nervoso central. Sempre tome os medicamentos acompanhados de exercícios para emagrecer.

Womax COMPRAR — Preço, Descontos, Bula → Funciona!

Womax COMPRAR — Preço, Descontos, Bula → Funciona!

Depois de ter tentando dezenas de dietas e alternativas para emagrecer, finalmente encontrei uma solução para o meu problema após Womax Comprar.

Fazia tempo que eu não me olhava no espelho como hoje em dia. Odiava aparecer em fotos e ficava muito triste em ver como a minha aparência havia se transformado tanto desde os meus 20 anos.

Os resultados foram tão expressivos que meus amigos e familiares pensaram que eu tinha feito uma cirurgia de redução de estômago escondida. Sem contar que, agora, eu vivo me olhando no espelho, pois hoje eu me considero mulher mais bonita do mundo!

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Fiquei tão extasia que resolvi criar um blog para contar para todo mundo que deseja emagrecer com os efeitos milagrosos do Womax composição. Quer saber quais são os benefícios e os resultados que esse suplemento trouxe pra minha vida? Então continue lendo.

Encontrei a Solução: Womax !
Estava passando por uma semana difícil: problemas dentro de casa e no trabalho. E para piorar a situação, estava muito insatisfeita comigo mesma e a forma como eu levava a minha vida.

Eu queria ter o corpo de antes! Estava desacreditada que poderia emagrecer sem o advento de uma intervenção cirúrgica. Comecei a pesquisar na internet por soluções naturais para emagrecer. Passei uma noite inteira pesquisando até encontrar o site do Womax comprar.

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Os depoimentos me deixaram maravilhada e resolvi conversar com algumas pessoas que usavam e usaram o produto para saber mais.

A grande maioria se dizia muito satisfeita com o suplemento. Vi casos milagrosos, de pessoas que chegaram perder até 30 kgs de forma natural e saudável. Estava parecendo bom demais para ser verdade.

Na noite daquela quinta-feira, fiquei lendo as instruções de uso e pensando seriamente se eu usaria, ou não, aquele suplemento.

Mas, como eu havia tentado de tudo, resolvi testar. E como o produto oferece uma garantia de devolução de dinheiro caso o cliente não se sinta satisfeito, decidi Womax comprar. Dentro de duas semanas o produto estava em minha s mãos.

Satisfação Garantida ou Seu Dinheiro de Volta!
EXPERIMENTAR AGORA!

O Womax Funciona de Verdade
Comecei a tomar Womax composição conforme as instruções da embalagem: Uma cápsula de dia e outra antes de jantar. Não deixei de comer as coisas que eu gostava e muito menos fiz exercícios físicos. Havia emagrecido de forma natural, sem dor e sem fazer esforço algum.

É claro que eu sabia que para emagrecer mais, seria muito bom parar de comer alguns alimentos e associar esse novo estilo de vida com a prática de exercícios.

Mas fiquei impressionada em perceber que o Womax funciona, de fato, de forma natural e “silenciosa”. Continuei usando e com dois meses de uso havia perdido 15 kgs. Um verdadeiro milagre.

Pude voltar a usar as roupas que eu gostava. Tirei o biquíni do armário e fui pra praia, o meu verdadeiro teste de autoestima. Eu estava me sentindo maravilhosa. E as pessoas ao me redor perceberam rapidamente que alguma coisa estava diferente. Pois, além de mais magra, eu estava muito mais feliz.

O Womax funciona e mudou a minha vida. As vezes eu me pergunto como é que eu fiquei tanto tempo sem conhecer esse suplemento.

Entre os benefícios e resultados causados, posso citar:

Absorve e elimina a gordura: O suplemento age no estômago, ajudando o organismo a absorver e eliminar a gordura presente na região;

Acelera o metabolismo: Ajuda o corpo a alcançar a termogênese, fazendo com que o organismo transforme gordura em energia;

Controla o apetite: A fórmula do suplemento proporciona uma saciedade maior, combatendo principalmente a “fome noturna”;

Regula o intestino: A bula Womax possui um concentrado de fibras capazes de melhorar o funcionamento do intestino, desinchando o corpo e contribuindo para a queima de calorias.

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Bula Womax
O Womax bula tem as informações sobre as substâncias e como elas funcionam no organismo.

Abaixo são todos os Womax ingredientes para você ver que o suplemento é 100% natural. Confira:

Quitosana
Psyllium
Fibras naturais
Vitaminas
Minerais

Reclame Aqui Womax
Fui em busca de informações que mostrassem a vocês, que o Womax realmente é confiável e um dos melhores do mercado.

Logo apos o Womax depoimentos, busquei na internet o Womax Reclame Aqui, para checar toda a verdade sobre esse suplemento. E não deu outra, solução nos poucos casos de pessoas que não se adaptaram, e muitos elogios sobre o produto.

O nível de satisfação é sempre muito alto e motiva quem está em busca de uma solução, a comprar.

Preço Womax
Diante dos benefícios que esse produto oferece, o Womax comprar possui um dos melhores custo-benefício do mercado.

Por isso indicamos que ao Womax comprar, veja a oferta Campeã de vendas, pois assim dará para ter uma boa quantidade de suplemento em casa, o que garantirá um resultado duradouro.

Como Womax Comprar?
O suplemento não é vendido em farmácias e só é possível Womax comprar através do seu site oficial. Para comprar Womax , o primeiro passo a ser dado é seguir o passo a passo abaixo:

Passo 01: Acesse o site: e em seguida, desça a página até encontrar as ofertas. Escolha a oferta que você deseja e clique em comprar.

Passo 02: Nessa página será necessário realizar um rápido cadastro, informando seus dados básicos.

Passo 03: Logo após você deverá informar os dados e a forma de pagamento. A opção mais indicada é realizar o pagamento através de um cartão de crédito.

Passo 04: Depois de preencher os campos com as informações solicitadas, clique em comprar para confirmar a sua compra.

Passo 05: Dentro de alguns minutos você receberá um e-mail com todas as informações de compra, além do prazo estimado para entrega.

Passo 06: Você receberá um código para rastrear a sua compra. Assim saberá exatamente aonde está o seu produto e quanto tempo levará para ele chegar até você.

Garantia Womax
A empresa oferece uma garantia que vale bastante a pena: se você não ficar satisfeita, poderá pedir o reembolso da compra.

Assim, caso você não emagreça dentro de 30 dias, poderá requerer o seu dinheiro de volta. Sem chances nenhuma de ter qualquer tipo de prejuízo.

Faça como eu, não deixe de Womax comprar e faça um teste. Garanto que os resultados a deixarão muito feliz e você conseguirá emagrecer e perder peso de forma totalmente natural.

Como funciona e onde comprar: Womax

Como funciona e onde comprar: Womax

Descubra nesse artigo dicas poderosas de como você pode encontrar Womax se funciona mesmo e adquirir o menor preço. O Womax é um novo estimulante alimentar que ajuda no processo de queima de gordura no organismo, e através desse poderoso suplemento você vai estimular seu organismo a funcionar de maneira bem mais rápida e saudável.

O Womax não é só mais um suplemento dentre tantos que você vê por aí prometendo eliminar peso (porque o mercado está cheio deles).

Ele é um programa muito completo, feito para queimar calorias e eliminar peso de forma natural, saudável e sustentável, trazendo muita qualidade de vida.

Leia também: Phytophen Anvisa

O produto contém cápsulas de Quitosana e Psyllium, acompanhados de 3 apps para celular que vão lhe guiar por todos os passos da perda de peso: nutrição, emocional e exercícios.

Então agora finalmente você vai poder ter ao seu alcance esta fórmula de emagrecimento, porque já está disponível para compra. Aproveite esta oportunidade de lançamento.

Para que serve?
Novo no mercado, o Womax vem se tornando muito conhecido e usado por pessoas do mundo todo, devido a todos os seus benefícios e vantagens para as pessoas que o usam em seus tratamentos.

O Womax funciona nada mais é do que um suplemento alimentar, agindo diretamente em seu organismo como um inibidor de apetite. Sua principal função é a de queimaras gorduras localizadas em seu corpo.

Algo muito importante de ser lembrado, é que com ele você emagrece e não corre o risco de sofrer o efeito sanfona que tantas mulheres temem. Esta é uma de suas principais funções, e devidamente por isso sua fama se espalhou tanto em pouco tempo.

Leia também: Kifina funciona

Como usar?
Cada um dos frascos do Womax tem uma quantidade de 60 cápsulas, eles são mais do que suficientes para poder ter um ótimo resultado nos tratamentos, pois todas as pessoas que o usaram apresentaram grandes resultados.

ATENÇÃO
Para comprar de forma segura e confiável acesse o site oficial do produto clicando aqui.
Womax funciona?

A fórmula foi desenvolvida para acabar com o sobrepeso e a obesidade, através de fibras naturais. Além das cápsulas, você também vai receber orientações alimentares que vão te ajudar a ter uma vida mais leve e saudável.

Veja alguns benefícios do produto:
Absorve e elimina gordura: O produto entra em ação já no estômago, ajudando a absorver e eliminar grande parte da gordura ingerida diariamente.
Acelera o metabolismo: Ajuda o seu corpo a alcançar a termogênese, contribuindo com a queima acelerada de gordura.
Controla o apetite: Forma um gel que começa a absorver gordura logo no estômago, o que proporciona uma sensação de saciedade desde a primeira cápsula.
Regula o intestino: Como a Fórmula de Womax possuí um concentrado de Fibras Inteligentes, o seu intestino vai começar a trabalhar da maneira certa, ajudando também na queima acelerada.
O produto é tão eficaz que alguns médicos e nutricionistas recomendam as substâncias da fórmula pelo trabalho único no isolamento e estabilização de fibras presentes em Plantas Nativas Americanas em conjunto com a Casca de Crustáceos de águas profundas.

Benefícios
Esse produto age como um bloqueador de gorduras e além disso, traz inúmeros benefícios para o nosso corpo e organismo, confira alguns deles a seguir:

Extermine a gordura localizada na raiz do problema;
Acelere o metabolismo;
Tenha mais energia e disposição;
Emagreça sem precisar passar fome;
Se livre de doenças contraídas por conta do sobrepeso.

Depoimentos
E quando você olha as fotos antigas e não se reconhece????? #mudei #emagreci #Womax Filha Larissa Ramos olha como a mamãe conseguiu!!!! Agora vão falar que somos irmãs obrigada por me desafiar a eliminar esses 14 quilos!
Ingrid Ramos – Jundiaí, SP
Hoje completa mais um ciclo desde que comecei a mudar a minha vida com o Womax! No inicio estava sem crença por tantas tentativas frustradas. Eu tava com 86kg e meu objetivo era os 70kg. Hoje estou com 66kg seguindo a manutenção de peso e feliz da vida.
Emanuelle Thomas – Caxias do Sul, RS
Tudo tem um recomeço! Eu resolvi tentar de novo depois de VÁRIAS dietas… graças a DEUS encontrei Womax!! Essas cápsula me salvaram! Me livrei daquela barriga chata e to me sentindo maravilhosa de novo. Invejosas… 👊👊 Eu consegui SIM!!! Eliminei 8Kg sem flacidez..!
Renata Paiva – Trindade, GO
Bom dia!! Depois que minha filha nasceu eu achei nunca mais ia conseguir emagrecer…Feliz demais por chegar nessa última etapa com Womax! Emagreci 20Kg em 3 meses só com essas cápsulas e com o plano de alimentação!
Ana Miyuki – Lajeado, RS
Estou gostando bastante desse Womax. Perdi 12 quilos e não precisei ficar sem comer. Para aqueles que estão tentando emagrecer. Não desistam!! Eu tentei de tudo e errei demais. Mas estou chegando lá, só com Womax e alimentação certa. Recomendo! #NuncaDesista
Ricardo Pessoa – São Paulo, SP
Conseguimos emagrecer juntos e felizes para o tão sonhado dia do casamento! Não achávamos que tudo pudesse acontecer, quase desistimos… Mas deu certo!
Queria agradecer a toda equipe #Womax por nos manter confiantes com o Plano Emocional… Eu perdi 11Kg e o Eric emagreceu 23Kg!!!
Marta Regina e Eric Roriz – Fortaleza, CE

Womax na mídia

Womax no bem estar
Você pode encontrar o suplemento emagrecedor Womax em um vídeo no programa bem estar. Bem Estar é um programa jornalístico, tratando especialmente de assuntos relacionados à saúde. É transmitido pela Rede Globo e reprisado pelo Canal Viva e pela GloboNews. Fonte Wikipedia.

Composição do Womax
Ele é composto por: cápsulas 100% naturais que aceleram o metabolismo; plano de preparação que eliminará todas as toxinas no seu corpo que impedem a queima de gordura; plano nutricional com informações sobre os alimentos que devem ser consumidos e os que precisam ser evitados; plano de limpeza emocional, com orientações psicoterapêuticas para que você mantenha sua saúde emocional em ordem durante o processo, e não volte a ganhar peso com o fim do tratamento; e por fim, o acesso a um app de celular que lhe permitirá acessar todas essas informações a hora que quiser, e ainda programar alarmes para o horário das cápsulas e não se esquecer de beber água.

Como tomar Womax
O suplemento deve ser tomado duas vezes ao dia, antes das principais refeições, ou seja, uma cápsula deve ser tomada antes do almoço e outra antes do jantar.

É aprovada pela anvisa e ministério da saúde?
Se essa é a sua dúvida quanto ao produto, você pode ficar tranquilo, pois além de ser aprovado pela Anvisa o produto possui registro no Ministério da Saúde.

Garantia de satisfação
Se você consumir o produto por, no mínimo, 30 dias seguindo as instruções da embalagem e não ficar satisfeito, poderá pedir seu dinheiro de volta e será 100% reembolsado sem perguntas.

Entre em contato com o distribuidor, devolva as embalagens (mesmo as vazias) e seja reembolsado completamente.

Contra indicações / Efeitos Colaterais
A melhor notícias que temos aqui é que o Womax não tem nenhum contra-indicação. Todo mundo pode tomar, homens, mulheres e idosos. Ele não tem glúten, ou seja, quem tem alergia a glútem pode tomar. A única ressalva que fazemos é: crianças e gestantes devem procurar um médico antes de consumir.

Onde como e por quanto tempo posso guardar?
Womax deve ser armazenada em sua embalagem original, à temperatura ambiente protegida da luz e da umidade.

Bula do Womax
A bula do Womax você pode encontrar no site oficial clicando no botão abaixo.

Reclamação
Naveguei por toda internet procurando por reclamação do Womax, e adivinhe só, não obtive nenhum resultado! Ou seja como no tópico anterior o Womax funciona mesmo! Não há registro de reclamação do produto, você pode até mesmo conferir a reputação do produto em uma empresa que funciona com esse tipo, a reclame aqui.

Mercado livre

Gente, a segurança de onde comprar qualquer produto, deve ser prioridade. Não devemos esquecer que existe muita gente maldosa que faz qualquer coisa para vender, até adulterando a fórmula.

No Mercado Livre, além desse risco, existe o de pagar mais caro, pois muitos vendedores trabalham com revenda, e isso aumenta o valor do produto. Então lembrem-se que o mais seguro é fazer a compra pelo site oficial.

Onde comprar Womax?
Para comprar seu frasco de Womax é preciso visitar a página oficial do produto. Para fazer isso, clique no botão abaixo.

Quando as ofertas abrirem, escolha que melhor se adequar a seus propósitos clicando no botão “COMPRE AGORA” que está abaixo de cada uma delas. Isso levará você para a página de pagamento.

Quando essa página abrir, preencha os campos em branco com os dados solicitados. Quando digitar o número do CEP, os campos para preenchimento do endereço abrirão. Preencha cuidadosamente para evitar extravio do produto.

Site oficial para comprar o Womax
Informe os dados do cartão de crédito (opção de parcelamento em até 12 vezes), clique na opção de frete (o valor será incluído no total).

Clique no botão verde “COMPRAR” para encerrar e enviar seu pedido.

Assim que a instituição financeira aprovar a transação, você receberá um e-mail contendo os dados do pedido e informando quando o produto for enviado pelo correio.

Womax você encontra na farmácia?
Não, você não irá encontrar esse suplemento em drogarias ou farmácias. O Womax é exclusivamente vendido online e a empresa que toma conta dessa venda chama-se Monettize, na hora de comprar seu Womax verdadeiro, veja este site.

Preço do Womax
Orientamos nossos visitantes a acessar o site oficial sempre que possível pois o laboratório faz algumas promoções a todo momento, para isso basta acessar o esse link. De qualquer maneira separamos abaixo as principais promoções para matar a curiosidade de vocês.

Para efetuar a compra basta clicar na imagem!

Womax no reclame aqui
Algo que eu sempre faço antes de comprar qualquer produto, é consultar a reputação dele no Reclame Aqui.

Por isso, eu fui checar se havia alguma queixa do Womax no Reclame Aqui.

Porém quando eu conferi não havia nenhuma reclamação.

Isso me deixou ainda mais confiante para realizar o pedido do produto.

Conclusão
Muito obrigada pode ter chegado até o final do artigo.

Isso quer dizer que você realmente deseja testar os incríveis efeitos do Womax, não é?

E como prometido vou deixar o link promocional logo abaixo:

Espero que este artigo tenha sido realmente útil para você. Mas se ainda tiver alguma dúvida, por favor, deixe um comentário que eu irei lhe responder ainda hoje.

Desejo que assim como eu, você desfrute muito de uma relação sexual excelente, pois, com certeza você merece.

Até logo e muito sucesso!