6 segredos para desfrutar de boa saúde sexual

A saúde sexual é parte integrante da saúde, bem-estar e qualidade de vida como um todo. Para manter sua vida sexual ativa e satisfatória, aqui estão algumas dicas a seguir.

1. Coma saudável.

A sexualidade é um reflexo do estado geral de saúde. Para ter uma vida sexual ativa, é bom cuidar da sua dieta. Alimentos saudáveis ​​nutrirão seu corpo para permitir que ele seja o melhor em muitas situações, incluindo o sexo. Além disso, uma dieta saudável (pobre em gorduras de sódio e maus, por exemplo) pode ajudar a combater doenças como pressão alta e colesterol alto, que pode ser associada com disfunção eréctil, que afeta quase um cada dois homens depois de 40 anos.

2. Evite fumar.

Fumar diminui sua vitalidade, inclusive sexualmente. Além disso, o tabaco causa um fenômeno de constrição dos vasos sanguíneos em todo o corpo, incluindo os genitais. Nos homens, essa diminuição no fluxo de sangue para o pênis causa dificuldade em obter ou manter uma ereção. Nas mulheres, esse fenômeno também ocorre nas áreas genitais, o que causa vários problemas, incluindo uma redução na lubrificação.

3. Mantenha um peso saudável.

As pessoas com excesso de peso ou obesas têm maior probabilidade de desenvolver pressão alta, colesterol alto e diabetes, condições médicas que podem afetar a saúde sexual. A manutenção de um peso saudável ajuda, entre outras coisas, a prevenir essas doenças associadas à disfunção erétil e outros distúrbios sexuais. Além disso, sentir-se bem com o seu corpo pode ajudá-lo a viver uma sexualidade mais satisfatória e satisfatória.

4. Limite seu consumo de álcool.

Seria fácil pensar que o consumo de álcool facilita as trocas de sexo, enquanto a realidade é bem diferente. A pesquisa mostrou que beber muito álcool pode afetar negativamente as habilidades sexuais de homens e mulheres. Pode, por exemplo, reduzir a capacidade de um homem ter e manter uma ereção. Altas doses de álcool também podem reduzir a capacidade de uma mulher se excitar sexualmente e ter um orgasmo.

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5. Comunique-se com o seu parceiro.

Para viver uma boa vida sexual, é importante sentir-se confortável. Escolha um bom lugar e converse com seu parceiro sobre suas preferências e preferências de amor, assim como sua família. Em qualquer caso, você deve se sentir livre para experimentar coisas novas e respeitadas na esfera sexual. Não faça nada para agradar seu parceiro se isso lhe causar desconforto.

6. Proteja-se.

Se você não está disposto a enfrentar a possibilidade de uma gravidez não planejada, certifique-se de usar um contraceptivo adequado para você. Coloque a segurança em primeiro lugar: o uso de preservativos oferece proteção dupla, incluindo a redução do risco de contrair uma infecção sexualmente transmissível (IST). A triagem também é uma boa maneira para você e seu parceiro evitar o risco de ter um STI.

E acredito que o mais importante de tudo é manter uma relação saudável com seu médico porque ele é a pessoa que conseguirá te dar as melhores dicas quando o problema é sexual.

Então se você sofre de algum problema sexual o médico é a primeira pessoa que você tem que contar.

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